睡眠不好有什么危害呢？吃什么可以促进睡眠？郭兰主任科普

睡眠是人恢复精神和体力的重要手段之一，夜间睡眠质量的好坏直接影响人的生命质量和身体健康，所以睡眠对于人来说是非常重要的，那么睡眠不好究竟有什么危害呢？吃什么可以促进睡眠？下面就一起来看看吧。

　　失眠究竟有什么危害？

　　1、伤害心脏：长期睡眠不好或者熬夜的人群，因为休息不好生物钟被打乱，容易导致高血压以及冠心病。长期熬夜过度容易发生心梗，心肌梗塞是很危险的。

　　2、加速器官老化：经常睡不好或熬夜，整个人的精神状态非常差，对于身体内部的各个器官老化也很大影响，还会导致身体免疫力下降以及记忆力差。

　　3、脱发严重：熬夜是诱发脱发的重大原因，因为头皮毛囊产生毒素，所以导致头皮大量脱落。

　　4、易生病：如果你经常容易被传染到感冒容易生病，那很有可能是因为睡眠不好的原因。研究表明，连续两个星期睡眠不足七小时的人，感冒的发病率比睡满八小时的人高三倍。

　　5、癌症风险高：睡眠质量和癌症是有着很大关联的，睡眠不足会增加患癌的风险，尤其是乳癌和大肠癌。

　　6、死亡率高：之前一段时间很多关于猝死的新闻，很大原因是因为睡眠不好过于操劳造成的。长期睡眠不足的人死亡率很高，尤其是猝死。

　　对于失眠的患者来说，除了药物治疗之外，食疗也是一个很重要的治疗方法。失眠的患者，在饮食上要做到三餐安排适当、进食定时定量、饮食清淡而有营养以及补充足够的水分等。那么具体来说，失眠患者可以食用什么呢？下面就为大家推荐几款。

　　1、莲心茶

　　做法：莲心两克，生甘草3克。开水冲泡，如茶饮。每日饮数次。

　　功效：适用于心火上炎，烦躁不眠。

　　2、百合粥

　　做法：生百合100克，粳米100克，洗净，加水1000毫升，煮至米烂，日服两次。

　　功效：适用于心阴不足之虚烦不眠（口干、干咳）。

　　3、酸枣仁粥

　　做法：酸枣仁50克，捣碎，浓煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟时，加入酸枣仁汁同煮，至粥成，趁热服食，可根据个人口味加糖。

　　功效：适用于心脾两虚，惊悸健忘，失眠多梦。

郭兰，女，北京中医药大学附属护国寺中医医院，中医内科，副主任医师。毕业于北京中医药大学，从事临床工作四十余年，临床经验丰富，医治数十万患者，疗效确切，受到患者及家属的信任及好评。发表学术论文十余篇，擅于运用中医“治未病”理论进行亚健康状态的中医调治。擅长运用中西医结合治疗心脏疾患，如心肌缺血、冠心病、高血压、冠心病支架术后、冠心病搭桥术后，高脂血症、糖尿病、高尿酸血症等代谢综合征，以及中风、脑梗塞、脑出血后遗症、面瘫、失眠及抑郁症、月经不调、更年期综合征、内分泌失调等疾患。