“还是家里的床舒服啊!回来几天,感觉睡眠质量明显变好了,之前经常失眠”
早起后,小王感叹道。小王妈妈听到她这样讲,突然想到一件事,然后问她自己在外面每天是怎么睡的。小王回答和在家里一样睡,就是睡得会晚一点,听到这回答,小王妈妈说她不是问几点睡,而是怎么睡的?头朝哪边?小王回答,头是朝东睡的。
“怪不得你睡不好呢!俗话说睡觉不能头朝东脚朝西,你记得之后到那边时换一下”小王妈妈说。
小王很不理解,睡觉朝哪边睡竟然还会影响睡眠?头朝东脚朝西,就会睡不好吗?这到底是老妈迷信还是真的有道理呢?为什么说不能这样睡?
一. 经常失眠,跟睡觉头朝东有关吗?
失眠是现代很多人的一个困扰,不管是年轻人还是中老年人,但其实一般来说,这跟睡觉时头朝东并没有什么关系。
以下这些因素,才是大家更要注意的:
对于年轻人来说,不少人之所以失眠,跟报复性熬夜有关,白天忙于工作,很累,只有晚上睡觉时才真正属于自己,于是每天晚上都玩手机或打游戏,自己延迟了休息时间,经常凌晨才睡。但是这时已经难以很快入睡了,失眠了,若是这时再想太多,就更睡不着了。
睡前吃油腻食物也会影响睡眠容易引起失眠,一些年轻朋友每天一日三餐都不规律,经常吃夜宵,而且都是烧烤、油炸、海鲜、酒等,睡前吃太多这些食物,会影响睡眠。
而饮食不健康不合理,还可能引起营养摄入不均衡,缺乏一些营养的话,也会影响到睡眠,比如对神经系统健康有作用的B族维生素,如B1、B6。
对于中老年人来说,更年期是一个影响因素,尤其是对于女性来说,失眠,早醒,睡不踏实,是常见的表现,睡觉时可能还会出汗,甚至有的人醒来后发现床单都被汗液浸湿了。这个时期,体内激素水平出现明显变化,会影响到神经系统,进而容易影响到睡眠。
另外,许多老年人有基础病,睡觉时会以前你一些不适,比如咳嗽、胸闷等,这也会影响到睡眠质量,引起失眠,夜间多次醒来。
二. 为什么说睡觉时,不能头朝东脚朝西?靠谱吗?
有种说法说这样睡没有沿着磁力线的方向,可能会受到地球磁场力的影响。
但实际上,磁力线并非是正南正北的,是有一定夹角的,即使我们睡觉时没有头朝东脚朝西,也不是完全符合正南正北方向的。对于这两者之间的关系,目前尚无定论。
个人觉得这一因素对于睡眠并没有什么影响,“不能头朝东脚朝西”的说法是不靠谱的。退一步说,即使有影响,所占比例也是很小的,而很多人之所以睡不好,经常失眠,其实是跟自己的不良习惯有关,若能即使改掉,相信你的睡眠质量能得到改善。
反过来说,睡觉经常这样睡的人,就会睡不好吗?并非如此。可能有的人反而是改变自己的习惯,这样睡了之后,睡眠受到了影响。
所以,睡觉时自己习惯朝哪边就朝哪边睡即可,只要睡眠质量是好的,没必要因此改变自己的习惯。
关于睡眠,还有一些俗语,比如“卧不覆首”、“人睡三觉,命比纸薄”这两句,说的又是什么呢?是否靠谱?
卧不覆首,就是说睡觉是不要把头盖住,这是靠谱的。现在天冷了,有的朋友睡觉时可能会蒙头睡,但是这样会引起空气不流通,反而会影响睡眠,不利于人正常呼吸。
人睡三觉,命比纸薄,这句话也是有一定道理的,不过有点夸张了,不是说这样睡了命真的比纸薄,而是起到一个告诫的作用。
黑白颠倒觉、懒觉、饭后觉,这三觉你有经常睡吗?若有建议早点改掉,晚上早点睡早上按时起,不要赖床太久,白天吃完饭后不要立马睡觉建议过个半小时,而且也不要睡太久,不宜超过一个小时。
三. 每天睡8小时才算达标?
并不是,不同人群需求不一样,8小时不是对于所有人而言。一般来说,对于成年人来说,每天睡7-9个小时是正常的。
老年人群引起体内褪黑色的减少,可能睡不了怎么长时间,上文也讲到了更年期这一点影响因素,生活中,一些老人清晨四五点就醒了。起来后身体一切正常,没有异常,不必太担心,对于老人来说,代谢慢了,每天睡太久并不好。
所以,大家不用纠结自己每天到底睡几个小时,不要没睡到八小时就焦虑不安,也不要纠结到底朝哪边睡,不要给自己增加不必要的心理负担,若是总这样想,反而会影响睡眠。
最后,给长期失眠的人提个醒,如果长时间失眠,睡眠严重不足,不要不当回事,若通过一些方法缓解后,依旧没有得到改善,建议及时寻求医生的帮助,以免一直这样下去,给身体健康带来更不利的影响。注意不要自己乱吃药物助眠,若不对症,反而会伤身。
参考资料:
1.睡觉时不能“脚朝西头朝东”?睡觉朝向真的有说法吗?新华网.2022.08.19
2.失眠的原因无非这些专家:这种人更容易患上失眠.人民网.2019.02.19
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