高血压属于慢性疾病,且分为两种类型,一是后天因素导致,二是遗传因素,后天因素一般是因为不良的生活习惯和饮食规律所导致。
血压偏高,如果不及时控制,容易伤害到其他器官,比如脑部,肾脏,心脏给身体造成伤害。
在早之前,大家判定血压是120/80mmhg,现在年龄和饮食群体有所差距,判断血压的标准也出现了巨大的变化。
高血压、低血压对人体分别有哪些危害?
——高血压
1.引起肾脏病
长期高血压可导致肾小动脉硬化,肾功能减退时,可引起夜尿,多尿、尿中含蛋白、管型及红细胞。尿浓缩功能低下,酚红排泄及尿素廓清障碍,出现氮质血症及尿毒症。
2.让脑动脉供血不足
血压过高会使血管紧张血管弹性不足,导致血液流通不畅,让大脑得不到足够的血液。长时间大脑供血不足会让人头晕头痛,甚至还容易暴躁易怒。
3.心脏损伤
血压高对心脏也有比较大的影响,包括心脏肥厚、心律失常、心功能不全等危害。同时会使冠心病患者的发病风险增加两倍,使心力衰竭的风险增加六倍。
4.引发猝死
高血压病人,因为血压升高,会增加左心室的负荷,此时患者可能会出现左心室肥厚的症状,那么就会增加冠心病心律失常等疾病。
这些疾病都是导致猝死的高危因素,从猝死所占的几率来看,冠心病单侧占比率已经达到了9成左右。
——低血压
1.诱发心脑血管疾病
对于体质较弱和有家族遗传病史的人来说,血压低的发病率还是比较高的,长时间的站立是很容易导致血压的大幅度降低的。
血压低的患者会出现头晕等症状,病情严重的会导致心脑血管疾病,长期的低血压还会诱发心肌缺血等问题。
2.头晕失眠
低血压患者会经常出现头晕,精神不振,失眠等多种问题,主要是由于血压下降导致血液循环减慢。之后就会影响组织细胞的氧气供应,因此会导致患者出现头晕,失眠等多种异常问题。
3.肢体容易发麻
长时间低血压会带来明显的影响,在血压降低之后肢体也容易缺乏血液提供。想要保持健康,应该维持全身的血液循环良好。
而在血压正常的情况下,血液可以及时流动到达四肢,四肢在活动的过程中会保持轻松,是健康的标志。
测量血压时很多人还是按照以前的120/80的标准,其实随着生活条件的提升,人们的血压标准也在改变,2022年新出的标准是130/85。
人在健康状态下血压值有个正常浮动,舒张压在85~89之间,收缩压在130~139之间都属于正常。如果收缩压在140到159,或者是舒张压在90到99,代表身体处于一级高血压状态。
当收缩压大于160,舒张压100,就说明身体是二级高血压。除此之外,由于每个人都是独立的个体,而每个年龄段的身体素质也不一样。因此,对于每个年龄段以及男女之间的血压水平也有了新的标准。
1.山楂粥
适当的吃一些山楂粥可以达到降血压作用,准备砂糖,粳米以及山楂,先把山楂清洗干净倒进锅中,加入适量的水煎煮成浓汁。
然后再把渣滓去除,加入适量的砂糖以及粳米,慢慢的熬煮成粥。两餐之间当作点心来吃,空腹的时候是要避免的,大概7天到10天是一个疗程。
2.冰糖猕猴桃
猕猴桃有”水果之王“的称号。并且猕猴桃中的营养元素也是非常丰富的,尤其是维生素c含量是最高的。
其实适当的吃一点猕猴桃,还能起到降低血压的效果。用猕猴桃去皮之后切成块,然后加上冰糖在锅里边煮烂,对于高血压患者来说是非常好的。
3.黑木耳
黑木耳有着非常丰富的营养成分,经常食用黑木耳,可以有效的降低我们体内的血压情况。有效地排出体内的垃圾。
有着很好的降低血脂,预防血栓的形成。有着很好的抗衰老的作用,可以有效的增强人体抵抗力,降低血压的作用。
4.香蕉
血压升高的人可以适当进食香蕉。香蕉不仅口感香甜,而且里面还含有人体需要的膳食纤维,能够促进肠道蠕动,改善便秘,将体内的垃圾毒素及时排泄出来。
另外,香蕉中也含有人体需要的钾离子,这种物质获取之后能够促进钠离子的排泄,对血压的降低有利。
1.适当锻炼
血压如果飙升明显没有得到改善,通常还会引发并发症。早上血压容易升高,如果可以适当活动,增加运动量,也能够让血压水平慢慢平稳。
通过晨练运动的方式能够锻炼身体,提高抵抗力。而且在运动过程中血液循环速度加快,能够达到扩张血管的效果,血压能够慢慢降低。
2.戒烟戒酒
香烟内含有的尼古丁会刺激心脏,使得心跳加快,血管也会因此收缩,使得出现血压升高的现象。而大量饮酒的话也同样会导致血压升高,有些患者在喝酒之后血压不会有大的波动。
但是在酒后的几天会出现血压高于正常值的现象,想要预防高血压的话,首先就要做到戒烟戒酒。
3.睡前戒熬夜
熬夜似乎是现代绝大多数年轻人的生活常态,很多人在享受熬夜的同时,并没有清晰地认识到熬夜的危害。
经常熬夜会使交感神经长期处于兴奋状态,心跳加快,血管收缩,短时间内血压极速升高,长期熬夜可能还会增加猝死的几率。
4.少吃盐
一般血压不稳定的人,每日的摄盐量要有所控制,最好控制在六克以内,一旦摄入过量的盐容易引发血压升高。而且据统计,饮食中百分之八十左右的钠,都存在日常烹制的食物。
以及腌制食物里面,所以控制盐量,首先就要减少平时的调味料,里面容易含有大量的钠元素,以及各种咸菜和腌制品。
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