今年新的血压标准已公布，不再是120/80，不妨自己对照一下

高血压属于慢性疾病，且分为两种类型，一是后天因素导致，二是遗传因素，后天因素一般是因为不良的生活习惯和饮食规律所导致。

血压偏高，如果不及时控制，容易伤害到其他器官，比如脑部，肾脏，心脏给身体造成伤害。

在早之前，大家判定血压是120/80mmhg，现在年龄和饮食群体有所差距，判断血压的标准也出现了巨大的变化。

高血压、低血压对人体分别有哪些危害？

——高血压

1.引起肾脏病

长期高血压可导致肾小动脉硬化，肾功能减退时，可引起夜尿，多尿、尿中含蛋白、管型及红细胞。尿浓缩功能低下，酚红排泄及尿素廓清障碍，出现氮质血症及尿毒症。

2.让脑动脉供血不足

血压过高会使血管紧张血管弹性不足，导致血液流通不畅，让大脑得不到足够的血液。长时间大脑供血不足会让人头晕头痛，甚至还容易暴躁易怒。

3.心脏损伤

血压高对心脏也有比较大的影响，包括心脏肥厚、心律失常、心功能不全等危害。同时会使冠心病患者的发病风险增加两倍，使心力衰竭的风险增加六倍。

4.引发猝死

高血压病人，因为血压升高，会增加左心室的负荷，此时患者可能会出现左心室肥厚的症状，那么就会增加冠心病心律失常等疾病。

这些疾病都是导致猝死的高危因素，从猝死所占的几率来看，冠心病单侧占比率已经达到了9成左右。

——低血压

1.诱发心脑血管疾病

对于体质较弱和有家族遗传病史的人来说，血压低的发病率还是比较高的，长时间的站立是很容易导致血压的大幅度降低的。

血压低的患者会出现头晕等症状，病情严重的会导致心脑血管疾病，长期的低血压还会诱发心肌缺血等问题。

2.头晕失眠

低血压患者会经常出现头晕，精神不振，失眠等多种问题，主要是由于血压下降导致血液循环减慢。之后就会影响组织细胞的氧气供应，因此会导致患者出现头晕，失眠等多种异常问题。

3.肢体容易发麻

长时间低血压会带来明显的影响，在血压降低之后肢体也容易缺乏血液提供。想要保持健康，应该维持全身的血液循环良好。

而在血压正常的情况下，血液可以及时流动到达四肢，四肢在活动的过程中会保持轻松，是健康的标志。

测量血压时很多人还是按照以前的120/80的标准，其实随着生活条件的提升，人们的血压标准也在改变，2022年新出的标准是130/85。

人在健康状态下血压值有个正常浮动，舒张压在85~89之间，收缩压在130~139之间都属于正常。如果收缩压在140到159，或者是舒张压在90到99，代表身体处于一级高血压状态。

当收缩压大于160，舒张压100，就说明身体是二级高血压。除此之外，由于每个人都是独立的个体，而每个年龄段的身体素质也不一样。因此，对于每个年龄段以及男女之间的血压水平也有了新的标准。

1.山楂粥

适当的吃一些山楂粥可以达到降血压作用，准备砂糖，粳米以及山楂，先把山楂清洗干净倒进锅中，加入适量的水煎煮成浓汁。

然后再把渣滓去除，加入适量的砂糖以及粳米，慢慢的熬煮成粥。两餐之间当作点心来吃，空腹的时候是要避免的，大概7天到10天是一个疗程。

2.冰糖猕猴桃

猕猴桃有”水果之王“的称号。并且猕猴桃中的营养元素也是非常丰富的，尤其是维生素c含量是最高的。

其实适当的吃一点猕猴桃，还能起到降低血压的效果。用猕猴桃去皮之后切成块，然后加上冰糖在锅里边煮烂，对于高血压患者来说是非常好的。

3.黑木耳

黑木耳有着非常丰富的营养成分，经常食用黑木耳，可以有效的降低我们体内的血压情况。有效地排出体内的垃圾。

有着很好的降低血脂，预防血栓的形成。有着很好的抗衰老的作用，可以有效的增强人体抵抗力，降低血压的作用。

4.香蕉

血压升高的人可以适当进食香蕉。香蕉不仅口感香甜，而且里面还含有人体需要的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，改善便秘，将体内的垃圾毒素及时排泄出来。

另外，香蕉中也含有人体需要的钾离子，这种物质获取之后能够促进钠离子的排泄，对血压的降低有利。

1.适当锻炼

血压如果飙升明显没有得到改善，通常还会引发并发症。早上血压容易升高，如果可以适当活动，增加运动量，也能够让血压水平慢慢平稳。

通过晨练运动的方式能够锻炼身体，提高抵抗力。而且在运动过程中血液循环速度加快，能够达到扩张血管的效果，血压能够慢慢降低。

2.戒烟戒酒

香烟内含有的尼古丁会刺激心脏，使得心跳加快，血管也会因此收缩，使得出现血压升高的现象。而大量饮酒的话也同样会导致血压升高，有些患者在喝酒之后血压不会有大的波动。

但是在酒后的几天会出现血压高于正常值的现象，想要预防高血压的话，首先就要做到戒烟戒酒。

3.睡前戒熬夜

熬夜似乎是现代绝大多数年轻人的生活常态，很多人在享受熬夜的同时，并没有清晰地认识到熬夜的危害。

经常熬夜会使交感神经长期处于兴奋状态，心跳加快，血管收缩，短时间内血压极速升高，长期熬夜可能还会增加猝死的几率。

4.少吃盐

一般血压不稳定的人，每日的摄盐量要有所控制，最好控制在六克以内，一旦摄入过量的盐容易引发血压升高。而且据统计，饮食中百分之八十左右的钠，都存在日常烹制的食物。

以及腌制食物里面，所以控制盐量，首先就要减少平时的调味料，里面容易含有大量的钠元素，以及各种咸菜和腌制品。