北京
随着年纪的增长，越来越多的人，经常会去体检，通过体检，可以更清楚的知道自己的身体状况，这样也能够根据身体的变化情况，及时的做调整。
老年人在体检的时候，关节体检是很有必要的，有必要拍个片子，老人的关节会老化，容易出问题。不少人在体检之后，会在报告单上，看到一句话，就是腰椎退行性变。
看到这句话的时候，人们的第一反应就是自己的腰椎出现问题，但不知道到底严不严重，就开始担心起来了，该怎么办？丛铁民医生为大家带来科普，帮助我们腰椎退变的患者进行调理。
腰椎退变如何调理？
燕飞式锻炼、五点式锻炼等运动可一定程度缓解因腰椎退变引起的一系列症状。
1.燕飞式锻炼：取俯卧位，双腿并拢伸直，双手自然置于身侧。然后用力上抬双腿，两手尽量向腰背部方向伸展，同时头颈也尽量向上抬起，使得前胸腹部作为着力的支撑点。此运动能较好地锻炼腰背部肌肉，以此在一定程度上帮助缓解腰椎退变带来的疼痛症状。
2.五点式支撑：取仰卧位，以双手、双掌跟、头颅顶共五点作为支撑点，利用腰腹部力量支起身体，使得躯体平面与地面尽量保持平行。于此位坚持几秒后自然放松。
上述运动都能帮助增强腰背部力量，以此缓解腰椎退变伴随的一系列症状。但值得注意的是，单纯运动无法起到治愈腰椎退变的效果，且相关训练均应在专业人员指导下进行，以免造成不必要的损伤。
本期主讲专家——丛铁民
北京市中西医结合医院骨科主任医师——丛铁民。北京中医骨伤知名专家，教授，骨科临床经验40余年。擅长中西医结合治疗腰椎间盘突出症，腰椎管狭窄，腰椎退变，膝关节疾病，骨质疏松，滑膜炎，积水等骨科疾病。丛铁民教授的科普本着专业的角度为大家解答疑虑，同时也希望大家能够多注意身体健康。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
