“超长寒假”马上结束了，师生都有焦虑，该怎么办？

过了元宵节，各地将迎来新学期，和往年不同的是，师生都经历了长时间的居家教学、学习，就像度过了一个“超长寒假”，面对即将到来的校园生活，很多孩子焦虑不安，甚至连老师也有焦虑，这该怎么办？

产生焦虑的原因

即将过去的“超长寒假”，给了师生一次难得的休整身心的机会，除了上网课、写作业，有大把的时间可以支配，有的孩子一个冬天没有早起过，这样的状态，他们习惯了，不想失去，一想要早起上学，难免出现焦虑。

“超长寒假”里，别说学生，很多老师也是晚睡晚起，有很多时间可以追剧、玩游戏，有的孩子虽然有学习计划，但往往是束之高阁并未很好落实。即将开学，返校后的校园生活是紧张的，这种心理落差会造成焦虑，无论是学生，还是老师，都一样。

同时，在家里生活学习没有人际交往，到了学校，就会面对复杂的人际交往，不喜欢这些的师生自然也是焦虑的，但是躲也躲不掉，还是要积极面对。

破解焦虑的办法

无论学校还是老师，从“假期模式”转换到“学校模式”，有的能很快适应，有的需要一段时间，人不是机器，也不能操之过急。家长呢，应该多鼓励孩子，鼓励孩子能适应新学期的学习生活模式，能锻炼自我控制的能力。作为老师，应该给孩子们上好“开学第一课”，带领孩子们回忆假期生活，展望新学期的美好希望，化解掉刚开学的焦虑心情。

如果这些沟通交流依然缓解不了焦虑的心情，适当进行一些心理疏导也很重要，可以是利用班会课的集体疏导，也可以是个别谈话的精准疏导。

开学了，孩子如果能顺利进入状态，那就奖励一下吧，满足孩子一个愿望。老师也是，第一个周末，可以奖励自己平时没舍得买的衣服，可以吃一顿想吃的美味，自我鼓励。也可以去玩一天，放松放松，这也都是挺好的方法。

我的独家秘方

一般情况下我是打击自己，面对工作，扪心自问，不勤奋一些不努力一些，怎么晋级？怎么涨工资？怎么挣奖金？你有啥躺平的资格吗？不好好努力工作未来怎么办？看看人家无论是在流水线工作还是在工地干活，不是更辛苦吗？一般心理上就会好很多。但是如果这样扪心自问一下更焦虑了那还是算了吧，从焦虑都要转抑郁了，那就麻烦了。

总之一句话，新学期要开始了，面对现实吧，逃避总不是办法。抬头看，阳光明媚的春天就在眼前，往前走，美好的明天就在前面。

加油！