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家长必看 | 抓住春季黄金长高期,科学追高

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重要提醒!您的孩子已进入春季长高加速期!

经世界卫生组织的研究证实,生长发育期的孩子是有季节性特征的,儿童在春季的身高生长速度是秋天的2.5倍。

那么,孩子的身高是由哪些因素决定的?身高可以预测吗?有哪些办法可以帮助孩子长得更高?

身高的决定性因素

如果按照比例分配的话,遗传基因对一个人身高的影响将占到70%,后天环境因素占30%。

也就是说,孩子个头高不高,主要还是看父母的身高,但孩子身高还是会受到后天环境的影响,有一定的浮动空间。

身高预测

世界卫生组织WHO发布的亚洲人身高预测公式:

男性身高=(父亲身高+母亲身高+13)÷2(cm)±7.5cm

女性身高=(父亲身高+母亲身高-13)÷2(cm)±7.5cm

所有的预测都只是一个大概的估计,都存在误差,所有的长高方法都没有立竿见影、马上奏效的方式,而我们所能做的,就是帮孩子抓住春天生长黄金期,不误成长的时机。

家长该怎么做

1、充足睡眠,抓住激素分泌高峰

充足的睡眠是保证孩子长高的重要前提。促进孩子长高的生长激素在晚上睡眠时会进入高峰期,通常是晚上22:00-凌晨2:00这个时间段。

家长们最好将孩子的睡眠时间安排在晚上9:00至早上7:30,同时保证孩子每晚有10小时以上的睡眠时间,更利于孩子长高。

2、阳光充足,促进钙的吸收

众所周知,维生素D可以促进钙的吸收。但家长们不知道的是,人体90%的维生素D都要依靠紫外线照射转化,另外10%可以通过食物摄入进行补充。

晒太阳是最快最有效的方法,需要注意的是,一定要让阳光直射皮肤,最好不要涂防晒霜,否则会影响合成量。每天裸露皮肤晒1-2小时,就可以满足当日维生素D合成量。

3、增加孩子的运动量

运动可以使孩子的骨骼和肌肉得到有效的拉伸,促进神经系统、骨骼肌肉的协调,有利于生长发育。

研究显示:运动后人体的生长激素分泌会明显增加,经常参加体育运动的孩子,比不参加运动的孩子要高出4厘米左右。

所以,天气好时可别把孩子“闷”在家里,要增加运动量。踢足球就是一项很好的全身运动。一起来看看上周小球员们的运动表现吧!

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