4月减肥季，建议多吃这9种食物，低脂又美味，让你越吃越瘦

导语:4月减肥季，建议多吃这9种食物，低脂又美味，让你越吃越瘦

时间过得真快，转眼就来到了4月份，对于注重健康的朋友来说，减肥的重任迫在眉睫，“胖友们”纷纷赶在露肉的季节来临之前，开始了减肥大作战。其实减肥不必亏待胃，选择一些可以促进肠道蠕动，低糖、低热量的食物，同时也是可以吃一些热量和脂肪含量比较低的食物，不仅不用饿肚子，还可以越吃越瘦，我们一起来看看吧！

玉米（低脂主食）

玉米是大家熟知的减肥期间，非常优秀的主食替代品，高饱腹感低脂，还能促进肠道蠕动帮助排出体内垃圾，容易便秘的朋友就吃它，别问我为什么知道。

推荐食谱：水煮玉米、炒玉米粒、玉米汁等。

土豆（优秀代餐）

土豆的脂肪含量几乎为零，淀粉含量也不会不超过20%，这不是妥妥儿的优秀代餐食物吗？但是请不要把土豆当蔬菜吃，比如：米饭＋土豆丝的这种吃法不可取。

推荐食谱：烧土豆、凉拌土豆、炒土豆丝等。

海带（促进脂肪分解）

海带除了富含碘，还含有丰富的钾元素，钾和体内多余的钠相互作用，能够排除身体中的多余水分，帮助消除水肿，帮助瘦身，海带可以拿来煮汤，或者涮火锅吃，自己在家自己做时，记得拿冷水多泡一会儿，从而达到去腥的目的。

推荐食谱：涮火锅、煮汤、凉拌等。

西兰花（帮助瘦身）

西蓝花是减肥食物中的"王"者，它究竟强在哪里？比它饱腹感强的没它热量低，比它热量低的没它饱腹感强，它还是蔬菜中的肉类，每100g就有2.82g蛋白质，是菜花的3倍，番茄的4倍，傲视整个蔬菜界。

推荐食谱：蒜蓉、凉拌、炒虾仁等。

莴笋（强健骨骼）

莴笋100g热量才29大卡，吃两斤都比不上1碗米饭热量，莴笋还富含丰富的维生素和微量元素，虽然蛋白质没有很高，但是氨基酸组成部分适当，可以很好的帮助瘦身。

推荐食谱：莴笋丝、莴笋汤、凉拌等。

菠菜（抗饿法宝）

菠菜是饱腹感很强的一种蔬菜，清水煮一碗能顶大半天，不愧是"大力水手"形象代言蔬菜，补铁效果好，含有很多水溶性营养素，注意不要煮太长时间。

推荐食谱：凉拌、清炒、煮汤等。

鸡肉（优质蛋白）

鸡肉是性价比超高的优质蛋白，完全是掉秤神器，尤其是去皮鸡胸肉，脂肪含量又低，很多健身人士的减脂餐就是首选鸡胸肉。

推荐食谱：凉拌、香煎、黄瓜炒鸡胸肉等。

黑咖啡（减肥伴侣）

黑咖啡主要的作用是抑制食欲、加速代谢、清肠和提神醒脑，但要记住：不加糖不加奶的才是黑咖啡，不是那种三合一速溶咖啡。

橄榄油（优质脂肪）

橄榄油名声可大了，号称"油界爱马仕"，橄榄油富含单不饱和脂肪酸，是一种无健康风险的优等脂肪，能够降低低密度胆固醇和甘油三酯的作用，适合拌沙拉或做减肥餐时烹饪。