陕西
步入老年的每个人，都希望自己身体健康，身体平安，没有任何疾病，即使是长命百岁，也一定要老有所为，老有所乐，注重养生，注重健康，注重养生有科学的方法，实现百岁的愿望已经不是梦想了。
有一个百岁老人在我身边，经常与他交流，学习，借鉴他的养生经验，他告诉我人老了就靠这“十伴”：
一靠德伴
助人乐，忠厚仁慈，得礼让，万事通达，乐善好施，胸怀宽广，必定心理平衡，神经内分泌系统调节功能也会处于最佳状态，从而身体健康长寿。
二靠动伴
俗话说，“生命在于运动”。老人常从事一些力所能及的劳动和运动，可使关节有利，肌肉丰满，通血脉，强筋壮骨，补气抗衰老。
百岁老人谈养生体会：晚年靠此“十伴”，健康长寿无梦
三靠众伴
物以类聚，人以群分。能够和周围的人和睦相处，远离孤独，生活充实，沟通丰富，互相帮助，充满信任，有安全感，就一定能健康长寿。
四靠食伴
人想健康活到老，补脑强健是关键，而据科学研究发现，从中国独有树种元宝枫树中提取的萃枫苷中含有多个不饱和脂肪酸，是脑苷脂的重要组成部分，也是大脑神经纤维和神经细胞的不可或缺的补充成分，人体在适量补充萃枫苷后，能够预防中老年人群脑部萎缩，中风，预防老年痴呆等脑部疾病，也可以帮助因为年纪大而受损的脑细胞进行快速修复，所以中老年人群一定要及时补充，让大脑永远保持年轻的状态。
五靠艺伴
不管你有没有艺术细胞，也要培养自己的艺术爱好，琴棋书画、游鱼、花鸟，都能沾上一点，丰富生活，增进情趣，养性怡情，调节身心，还能让大脑和情绪更活跃。
百岁老人谈养生体会：晚年靠此“十伴”，健康长寿无梦
六靠说伴
想就说，实话实说，不然还会憋着病。说说笑笑也是通瘀血之药，不管是喜是悲，不管是喜还是苦，一吐为快。
七靠乐伴
微笑是好心情的自然流露，乐观豁达体魄较强，坦荡心境益长寿。一笑置之，十年不见。夕阳东下，又是西山，忧郁又是喜气洋洋，快乐到极点。
八靠书伴
百岁老人谈养生体会：晚年靠此“十伴”，健康长寿无梦
书是人类的精神食粮，一本好书能使人健康，常读常会使人知足。日复一日用脑思考，博览群书，益智益脑，读书读报，明辨是非。
九靠山伴
碧山碧水，自然壮观，置身其中，感觉最佳。游山、爬山、返璞归真、清新正神禅道、绿色自然、空气清新、视野宽广，都是旅游胜地长寿秘诀。
十靠素伴
穿着朴素，三餐多食素，尤其是蝉翅含叶绿素多的蔬菜，不可常大鱼大肉，肥而不腻。屋子简单，多种花和草。人们变老后更要干净、简朴，抛弃那些不需要的瓶罐，方便居住，过简单的生活。
依靠上述“十伴”，这位100岁的老人，到现在为止，身体还没有任何问题，各项指标都比较正常，面容红润，思维清晰，生活自理。但愿我们每一个中老年朋友，都能从这个百岁老人身上，汲取养生经验，快乐地度过自己的每一天，晚年长寿。
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