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NMN和NR都是目前热门的抗衰老补充剂，它们可以提高身体中NAD+的含量，而NAD+是一种关键的辅酶，可以帮助细胞进行代谢和修复。虽然两种补充剂都可以提高NAD+含量，但它们之间还是有一些区别。那同作为NAD+的前体，NMN和NR究竟哪个更好？
一、【什么是NR？】
烟酰胺核糖(NR)是维生素B3的衍生物，属于一种前体物质，能够被人体利用为辅酶NAD+。NAD+是许多细胞代谢反应的关键因子，其缺乏可能导致身体老化，疾病和损伤。因此，NR的作用就在于提高NAD+水平，保护细胞免受氧化应激的损伤，延缓衰老等。NR最初从牛奶，啤酒酵母和水稻中分离出来，随后，它也被化学合成制备。
二、【什么是NMN？】
NMN，全称：β-烟酰胺单核苷酸，别名：烟酰胺单核苷酸。同样也是能够被人体利用为NAD+的前体物质，也同样属于维生素b族衍生物范畴。该物质能够被细胞快速吸收并转化为NAD+，是一种自然存在的具有生物活性核苷酸，存在于各种生物体内，是辅酶I——NAD+合成的关键中间体。其广泛参与人体多项生化反应，与免疫、代谢息息相关。
三、【NMN与NR区别】
NR主要来自牛奶、啤酒酵母等食物，而NMN则多来自番茄、葡萄酒等食物。在吸收途径上，NR多通过口服吸收，而NMN则可通过口服或静脉注射而吸收，NR和NMN的区别在于它们的稳定性、转化途径和转化效率。
1、稳定性不同
在小鼠和人体研究中，已证实NR高度不稳定，并迅速降解为常规维生素B3。降级为B3的NR只能通过酶促速率受限的从头途径进行，无法将NAD+水平提高到基准以上。另一方面，NMN在体内高度稳定，因此可以更好地利用不受限制的挽救途径，并使NAD+水平显著高于基准。此外，NMN在化学和物理特性方面比NR更稳定，室温下的NMN粉末稳定，可长时间运输和储存。
2、转化途径不同
NMN是NAD+的直接前体，它通过NMNAT酶可以很容易直接转化为NAD+。
而NR是NAD+的间接前体，NR合成NAD+需要遵循两条途径①NR必须先进行磷酸化作用转化为NMN，然后再转化为NAD+②NR必须通过五步途径达到NAD+合成(NR→NAM→NAMN+→NAAD+→NAD+)。
3、转化效率不同
在一项小鼠研究中，NMN通过肠道吸收，并在2-3分钟内就在血液中检测到，在15分钟内，NMN被完全吸收到细胞组织中，随后转化为NAD+以备进一步使用。服用NR的小鼠肝脏中的NMN在约3-4小时后可检测到增加，在7.7小时后，血液中的NAD+比基准浓度增加了2.7倍。同样，一项人类研究表明，在服用1000mg剂量的NR后，全血液中的NR水平在3小时左右达到峰值。因此，NR可能需要2-3个小时才能通过肠道吸收，或者某些NR在转化为NMN之前被降解为烟酰胺。由此看来，NMN在几分钟内就可以通过肠道吸收，而NR可能需要3个小时左右。
因此，在使用上，NMN相对于NR更有优势。
四、【NMN的优势】
1、NMN比NR更稳定
稳定性方面意味着人体可以吸收更多的NAD，在体内，NMN的化学稳定性要比NR高，可以更好地抵抗氧化和分解等过程。这也是NMN比NR更适合长期使用的原因。
2、NMN比NR具有更高的生物利用度，更容易吸收
由于转化效率不同，NMN在几分钟内就可以通过肠道吸收，而NR可能需要3个小时左右。在细胞内，NR需要经过一系列的化学反应才能变成NAD+，而NMN进入细胞后只需要经过一个简单的反应即可转变为NAD+。这意味着，NMN可以更快地提高NAD+水平。
由于转化途径不同，NMN的升级路径更简单。在许多研究中，NMN的转化速度要比NR快得多，而NAD+是人体在抗衰老和细胞修复过程中不可或缺的物质，因此更快的转化速度意味着更好的效果。
综上所述，虽然NMN和NR都是可以提高NAD+水平的补充剂，但NMN在速度、效果和稳定性等方面具有更多的优势。由此可见NMN是提高NAD+水平的最佳选择。
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