上海
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引言：
近日，有网友发问：“如何在3个月内减肥10公斤？”
今天，我就来为大家解答这个问题。
我们知道，1公斤脂肪需要消耗大约7700大卡，如果我们想要在3个月内减掉10公斤脂肪，那么至少需要制造77000大卡的热量缺口，平均每天至少制造855大卡的热量缺口。也就是每天消耗的热量要比每天摄入的热量至少多出856大卡。
这就需要我们计算出每天的基础代谢+运动消耗+活动消耗，以及每天吃的食物的总热量，具体，我们可以参考以下内容。
基础代谢计算法
常见运动消耗、活动消耗热量
常见食物热量
总结：
本文为大家介绍了如何在3个月内减肥10公斤的方法，以供大家参考。
以上即是本文内容，仅供参考（图片源自网络），感谢您的关注！
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