想不到吧！“晒太阳”居然有这么多的好处，但也是有讲究的！

阳光是一种非常普遍的东西，我们每一个人在生活中都会不可避免地受到阳光的照射，因此，在阳光下，我们会感觉到轻松，有活力，有欢乐。但很少有人知道，阳光不仅能让人感觉舒服，还能让人心情愉悦。

晒太阳的好处：

1、增强免疫功能

有研究显示，当身体受到阳光照射的时候，会受到阳光的刺激，从而产生巨噬细胞、白细胞等免疫细胞，进而提高自身的免疫能力，使身体对病毒、致病细菌的抵抗力得到提升。此外，在阳光下晒一晒，可以有效的杀灭皮肤上的螨虫，达到清洁皮肤的作用。另外，由于阳光中的紫外线可以杀死病原体，所以对湿疹等皮肤疾病也有一定的治疗作用。

2、代谢好促进身体健康

医学专家们相信，在阳光下晒一晒，可以加快身体的新陈代谢，使身体燃烧更多的能量，从而达到减肥，减少脂肪含量的目的。

3、提高心境，提高睡眠品质

根据有关的研究，太阳光照射在人的皮肤上时，人的大脑会受到太阳光的刺激，从而产生一种叫血清素的神经传递物质。它是一种神经递质，可以缓解心理压力，调节情绪，平复心情，在人体内血清素含量偏低的时候，人就会感觉到压抑和沮丧。而血液中的5-羟色胺水平越高，人的心情就会越好，睡眠也就越好。此外，日光浴还可以调节身体的昼夜节律，对心情、睡眠都有好处。

4、增加体力

当受到阳光照射的刺激时，机体会产生一种称为内源性酚类的物质，这种物质能够提高机体的能量和代谢速度，使人变得更加的精力充沛。另外，在太阳光线比较充足的情况下，还会促进身体分泌内啡肽等物质，对减轻身体的疼痛和其他一些不适感也有一定的作用。所以晒日光浴可以提高我们的体力。

5、增加钙质的摄取，增强骨的强健

根据人教版的生物学课本，当太阳光照在人的皮肤上，就会有一种特别的脂肪被活化，然后通过一系列的转化，生成维他命 D。而维他命 D则可以帮助身体更好的吸收钙质，减少骨折的几率，同时还可以增强骨头的强度和韧性，改善骨头的健康状况。此外，维他命 D还可以促进身体对矿物质、无机盐等物质的吸收，同时还有助于保持血液中的钙平衡以及体内环境渗透压的平衡。所以多晒日光浴对骨骼的生长和健康都有好处。

想要骨骼健康，除了晒太阳还有一些事情要知道：

中年以后，人体的骨骼也就会开始衰退，随之而来的就是骨骼的健康问题，都听过一句话“人老腿先老”，很多上年纪的中老年人都逃不不开骨关节的问题，尤其是日常生活不注意保养和饮食的，严重的甚至会影响寿命的质量。若关节骨骼已经出现相关问题，可以补充曲那丁肽调节，曲那丁肽包含多种骨骼营养物，如骨胶原蛋白肽，水解二型胶原淡白，初乳碱性蛋白等等，通过刺激滑液产生，降低疼痛因子活性，增加骨密度减少流失、重塑组织刺激生长，达到改变关节骨骼的不适和种种问题。而对于新鲜时蔬的日常摄入，也需要每天保持，时蔬中含有大量的维生素，纤维素，可以促进血液循环，帮助身体的新陈代谢，同时钙质的食物也要每日也要进行补充。

晒太阳的好处很多，但是也有很多讲究：

根据上面的内容，我们知道了阳光照射过多的危害，所以我们可以对症下药，在阳光照射的时候，采取相应的措施，尽量减少阳光照射对我们的身体造成的危害。比如，日光浴要选对时机，许多人都喜欢在正午时分，因为他们觉得，这个时候，阳光最强，对人体的益处也最大。

但这是不正确的，日照强烈就代表着紫外线的强度很高，在这个时候暴露在阳光下会对皮肤产生伤害。所以最好是在早晨和晚上晒日光浴，这个时候紫外线的强度比较低，对皮肤的伤害也比较小，晒日光浴的效果也比较好。

除此之外，还要注意阳光照射的时间。太阳光照射在身上的作用是日积月累的，打个比方，1分钟不会觉得热，10分钟后就会觉得热得受不了。因此，不能长期暴露在阳光下，要保持适当的温度。

晒日光浴的时间一般都在20-30分钟左右，这与个人的肌肤状况有一定的关系。如果因为生理原因，阳光照射的时间较长，则可以分成不同的时间段，让肌肤得到充分的休息。

最后，当你在阳光下的时候，你要保护你的眼睛。根据资料显示，长期暴露在阳光中的紫外线下，眼睛很有可能会发生黄斑病、白内障等眼部疾病，严重的还会导致失明。

比如生活在北极地区的爱斯基摩人，因为长期暴露在阳光下，他们的视力会比生活在其他地区的人更差。所以在晒太阳的时候，要注意保护好自己的眼睛，尽量不要让自己的眼睛受到伤害。