又是一年脱发季，该如何减少掉发？

又是一年脱发季，每年这个时候就会疯狂掉发，每次睡醒枕头上都有不少。小编以前发量还算比较多，现在也开始担心自己的发际线了。真是奇怪，这好好的头发怎么就越掉越多了？

俗话说：病从口入。你有没有想过，脱发跟饮食也有关系呢？

#脱发跟饮食有关系吗?

我们在以往的文章中曾经讲过，营养摄入不均衡的人头发并不会太好，容易出现头发枯黄、断发、掉发增多的现象，一些“特别”的营养会影响到头发。

例如，蛋白质可以使头发更加粗壮，维生素B能调理皮脂腺分泌、控制头油。针对性补充食物，会对头发生长和健康起到很好的效果。

#以形补形、以色补色是真的吗?

在我国的食补体系里，有一种较为常见的说法是：以形补形、以色补色。比如吃猪脑、核桃补脑？吃腰子、牛鞭补肾？多吃鱼眼对眼睛好等等。

传说“吃黑色食物能生发黑发”？其实这都是谣言！

当我们的身体出现营养不良时，除了蛋白质，还有一些微量元素也会处于供应不足的状态，头发会受到影响。

黑芝麻含有丰富的微量元素，吃了对身体有好处，但说它有生发、黑发的效果，就有点勉强了。而且黑芝麻还含有草酸和植酸，吸收率较低，脂肪含量较高，大把大把地吃，无异于在“喝油”，白发、脱发没有改善，反而体重上去了！

#如何让头发快速生长?

第一件事：保证充足蛋白质

如果你感觉自己头发变细、易断、生长缓慢，可能跟蛋白质缺乏有关，小编有以下建议：每天一杯豆浆。黄豆和黑豆是非常优质的植物蛋白，还含有大豆异黄酮(植物雌激素)，比较适合头发生长。

" Type="normal"SectionTitle="多吃鱼肉和鸡肉。这两种肉类蛋白质含量高、脂肪也更健康。" Type="normal"SectionTitle="" Type="normal"@@

第二件事：改善血液循环

适度的按摩、梳头都可以改善头皮血液循环，促进头发生长。

第三件事：控制激素平衡

激素平衡是头发生长的关键一步，如果你长期睡眠、饮食不规律，情绪时好时坏就要注意了，你体内的激素可能经常处于不正常状态。

拒绝熬夜、减轻精神压力、自我调节情绪。从本质上来说，熬夜、精神压力等行为是激素失调的催化剂，直接影响到头发生长。

小编的话：

总而言之，头发是否健康和饮食有极大的关系，但并不是主要因素。因此，大家不仅需要注意营养的补充，还需要综合调整自身的不良生活习惯。