6年失眠患者挑战30天早睡早起治疗失眠，睡个好觉的好处有多大(1)

文/小凡

我是一个有着六年失眠痛苦的患者。

2017年，生平没欠过债的我背上了一笔债，那之后的无数个夜晚，失眠就开始伴随着我。这之后我为了治疗失眠，试过各种各样的方法，也曾经有效过，我也曾经在头条上分享过。

但是，我没有长性。有时候晚上追剧睡得晚，有时候看手机看得晚，就再也睡不着。

没有失眠过的人不知道，失眠真的是很痛苦的事情。

明知第二天要工作，却怎么也睡不着。有时候眼睛熬得发涩，却依旧睡不着。

曾经很多次，我害怕自己得了什么病，那种恐惧会让我更加焦虑。

因为失眠，我白天昏昏沉沉，做事不专心。

因为失眠，我快速肥胖。头发大把掉落。

因为失眠，自己整日处在无法入睡的焦虑中。

为改善睡眠，我尝试过多种方法。却都不行。

我曾经眼睛紧闭数动物，数完100只羊再到100只小兔子。再数100只小老虎，直到我把十二生肖数完，却依旧没有睡意。

我试过听网上各种疗愈，有助于睡眠的音乐。

我去看书，但是书上的东西看的时候觉得挺好，看完很快就会忘记。

曾经我为了治疗失眠，白天再困也不敢睡。就是怕晚上睡不着。

曾经我白天去运动，就是想让自己太累，晚上不失眠。

在日复一日跟失眠做斗争的日子里，我发现自己只要刻意去改善睡眠的时候，其实也是可以的。但我就是坚持不了。

前几天朋友问我，说她整夜失眠，有什么好办法？

我让她试着用冥想。她说效果挺好。

但是，我自己却睡不着了。因为我有个坏习惯，晚上睡觉前就喜欢看手机，这也导致我直到十二点都没有睡意。

前天刷到《番茄健康》上有篇文章，长期在床上看手机，有五大弊端。

1造成眼部疾病或恶化

2导致颈椎病的严重

3影响肝脏健康

4增加患痴呆的可能性

5皮肤状态变差

我决心改掉晚上睡觉晚，玩手机的坏习惯。

可是，下决心容易，做起来却难。

所以，今天看到挑战一个月写日记，那我就挑战一个月早睡早起。戒掉晚上看手机。都说21天可以养成一个习惯。我就看自己有没有耐心和毅力。

发这篇文章，也是给自己一个激励。从今天开始，早睡早起，记录每天的生活。

现在是19点30分，等这篇文章发上去，21点30分放下手机。

加油。用一个月的刻意练习来改变失眠现状。看效果咋样。