北京
古人对养生讲究天人合一，“日出而作，日落而息”。在十二时辰里不同的时段，各器官经络的气血循环强度有所不同。因此顺应生理时钟运作，更能有效照顾全身健康。当代人快节奏的生活，如何调养生息呢？今天，让我们揭开藏在时间里的养生秘密吧！
丑时：凌晨1点到3点---肝经
此时的深度睡眠能帮助身体休养生息。只有在熟睡肝才能进行排毒。若是从事夜间工作，每周至少要有一天、每月要有一周、每年最少要有四个月能早睡
寅时：凌晨3点到5点---肺经
《黄帝内经》说：“肺者，相傅之官，治节出焉”。肺相当于我们人体的宰相，调整全身各器官的气血供应和功能发挥，寅时人应当处于深度睡眠中，才能得到充分的休息。肺有问题的人此时咳嗽会较厉害。
卯时：早晨5点到7点---大肠经
俗话说“晨起一杯水，健康活到老”。此时大肠蠕动旺盛，宜空腹喝温开水，促进肠胃蠕动，排除体内废物，大家可以养成在此时排便的习惯。
辰时：早晨7点到9点---胃经
“辰时吃早餐，营养身体安”，在这段时间吃早餐最易消化，吸收也最好。宜吃温和养胃的早餐，建议以五谷为主，细嚼慢咽利消化，忌吃燥热的食物，早餐时间不少于15分钟。气血流注于胃经，胃主受纳，腐熟水谷，为气血生化之源，此时人们吃早餐就是要补充营养，以保证一整天人体的需求。
巳时：上午9点到11点---脾经
胃经及脾经分别掌管消化与吸收养分。此时是一天内效率最好的时间段，也是帮助吸收辰时食用的早餐营养的时段。
午时：中午11点到13点---心经
此时阳气最旺，午睡30分钟养心经。
未时：下午13点到15点---小肠经
小肠是食物消化和吸收的主要场所。养好小肠最主要的是养好其阳气。此时，可以多喝水多揉肚，可促进小肠的吸收。
申时：下午15点到17点---膀胱经
“申时津液足，养阴身体舒”，此时宜运动，有助于体内津液循环。此时小肠经运作，将清气输送到全身，人此时也会越来越精神，此时是一天内效率次好的时间。另外，由于此时膀胱经活跃，适合多喝水、茶饮（非饮料），可以补益膀胱，让身体杂质排出，维持好状态。
酉时：17点到19点---肾经
晚饭尽量不晚于7：00进食，将一天多馀的气血能量储存起来，成为人体元精的基础。养肾最重要的就是要藏精，保持肾精充盈，肾经气血就旺盛，人就光彩照人、精力充沛。酉时是养肾的最好时间，最简单的方法就是揉耳朵。
戌时：晚上19点到21点---心包经
饭后宜放松心情、保持愉快，也宜适度运动，在心包经运作时散步、稍微运动一下，可以纾解一天的疲惫，使心包经更好的保护心脏、调节身体。
亥时：晚上21点到23点---三焦经
“亥时百脉通，养身养娇容”，此时宜睡眠，应停止活动、保持心情平静、准备睡觉，阴阳调和。这样，百脉才能休养生息，对身体和美容十分有益。
子时：夜里11点到次日凌晨1点---胆经
此时是气血顺畅运行的关键时刻，请尽量在11点睡觉，保持心情安稳。如果因熬夜而错过了这个时间的睡眠，肝胆就得不到充分的休息，所以，常常熬夜的人就会出现皮肤粗糙、面色发黄等健康问题。
十二时辰养生歌
子时睡得足，黑眼圈不露。丑时不睡晚，脸上不长斑。
寅时睡得熟，面红精气足。卯时大肠蠕，排毒渣滓出。
辰时吃早餐，营养身体安。.巳时脾经旺，造血身体壮。
午时一小憩，安神养精气。未时分清浊，饮水降虚火。
申时津液足，养阴身体舒。酉时肾藏精，纳华元气清。
戌时护心脏，减压心舒畅。.亥时百脉通，养身养娇容。
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