你的胃在哭泣，你却不知道！暴饮暴食的危害，你一定要看！

你是否有过这样的经历：在节日或聚会的时候，看到桌上摆满了各种美味佳肴，你就忍不住大快朵颐，吃得肚子鼓鼓的，甚至还喝了不少酒水。你觉得自己很享受，嘴巴很舒服，但是你有没有想过，你的胃在这时候是什么感受？

暴饮暴食是一种不良的饮食习惯，它会给人的健康带来很多危害。暴饮暴食后会让你感到头晕目眩、精神萎靡、肠胃难受、胸口闷痛、拉肚子或便秘，严重的会让你的胃肠道发炎，甚至出血。

大鱼大肉、大量饮酒会让你的肝胆系统超负荷工作，让你的肝细胞加速老化，让你的胆汁分泌失调，损害你的肝功能，让你原有的胆囊炎、肝炎等病情恶化，还会让你的胰腺分泌过多，让你的十二指肠压力增大，引发急性胰腺炎，危及你的生命。

那么，为什么我们会有暴饮暴食的习惯呢？有以下几个原因：

社交压力

在一些节日或聚会场合，为了应付亲友或同事的敬酒或劝菜，我们往往不好意思拒绝，就随着他们的意愿吃喝过量。有时候，我们也会为了显示自己的富裕或气派，在网络上晒出自己的大餐或炫耀自己的消费水平。

情绪影响

有些人在遇到压力或不愉快的事情时，会用吃东西来缓解自己的情绪。他们认为吃东西可以让自己快乐或安慰自己。这种情绪化暴饮暴食特征为情绪引发的在短时间内大量进食。

生活习惯

有些人从小就养成了吃得多的习惯，他们觉得吃得多才能吃得饱，吃得饱才能长身体。他们对自己的饮食没有控制力，也没有意识到过量摄入食物对身体的危害。

那么，我们该如何改掉暴饮暴食的习惯呢？有以下几个建议：

做好计划

在节日或聚会之前，我们可以提前规划好自己要吃什么、多少、什么时候吃。我们可以选择一些健康、营养、低热量的食物，避免油腻、辛辣、甜腻的食物。我们也可以控制好自己的进食速度和次数，尽量不要超过自己的饱腹感。

拒绝诱惑

在节日或聚会时，我们可以礼貌地拒绝别人的敬酒或劝菜，坚持自己的原则和底线。我们也可以主动提出打包剩余的食物，避免浪费和过度摄入。我们也不要被网络上的美食图片或视频所诱惑，要理性地看待自己的需求和能力。

调节情绪

当我们遇到压力或不愉快时，我们可以寻找其他更健康和有效的方式来缓解自己的情绪。比如说，我们可以和朋友聊天、听音乐、看书、运动等等。这些方式不仅可以让我们放松心情，还可以增加我们的兴趣和能量。

养成习惯

我们要逐渐培养自己良好的饮食习惯和生活方式。我们要定期吃早餐、中餐、晚餐，并且保持每顿饭之间有一定的时间间隔。我们要多吃蔬果、粗粮、豆类等富含纤维素和维生素的食物，并且适量摄入水分和蛋白质。

总之，暴饮暴食是一种不良的饮食习惯，它会给人的健康带来很多危害。我们要认识到暴饮暴食对身体健康有什么危害，并且采取相应的措施来改掉这种习惯。只有这样，我们才能拥有一个健康和快乐的身体和心灵。