北京
高考在即，又一批高考生即将迎来人生的重要交叉口，考生心理上肯定会承受巨大压力，甚至过度紧张，导致睡眠不好，影响自己的学习计划，其实面对人生重要抉择，心理上发生变化，是可以理解的，关键是如何缓解心理压力。
记得自己参加高考时，距离高考越近，自己心里就越慌，甚至出现失眠的情况，心理压力非常大，为了缓解心理压力，自己甚至请假回家复习了一段时间，暂时逃离了校园，后来总算平静了下来，所以如果高考前心理承受压力大，考生一定要及时调整，因为心理压力大，很容易造成精神过度紧张，导致学习效果差，甚至出现大脑空白，影响自己在考试中的正常发挥，所以高考前各位考生一定要学会减压，让自己轻松迎接高考，那么考生心理压力巨大，过度紧张睡眠不好怎么办？
目标调整，很多考生为什么在高考前压力倍增，很大程度与自己目标有关，害怕自己做不到怎么办，其实这个时候，考生就需要进行目标调整，可以给自己降低下目标，按照自己的实际情况，降低自己的心理预期，这样压力就不会小一些，就不会一想到自己的目标，就心慌，比如一些考生学习成绩很好，非重点大学不上，给自己定了很高的目标，比如一定要考上985高校，那么为了不让自己承受巨大压力，可以把目标调整下，定一个自己把握大的院校，这样会缓解自己的压力。
心态调整，考生为什在考前会紧张与焦虑，有时与心态有关，所以高考生一定要调整好心态，正确看待高考这件事，不要认为“一考定终身”，把高考当成一次人生重要抉择就行，不要认为高考落榜就等于人生失败，所以考生要保持好心态，这样才不会自我制造压力。
情绪调整，考试临近，一些考生情绪上就会波动，这个时候就需要考生学会转移，让自己静下来，可以读书、适当运动下，甚至有时可以大声喊几声，让自己尽快摆脱情绪上的波动。
另外，如果心理压力太大，可以向父母或者老师求助，倾诉下自己的困扰，释放一下自己的压抑的心情，还要饮食方面要安排好，摄入更多营养，有利于提升自身免疫力和睡眠质量。
总之，高考在即，考生除了完成最后阶段的复习计划，还要学会缓解心理压力，让自己以最佳状态迎接高考。
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