这4种天然“脑黄金”，每天吃点，增强智力记忆力，预防老年痴呆

人生在世都要有一个聪明的头脑，在以前物质匮乏没有什么营养，现在的宝妈们生怕自己的孩子长大不够聪明落人后，从小就是各种补脑食品。实际上生活中也有很多天然的补脑食品，大人和小孩都很适合，一起来看看吧。

1、核桃

众所周知，核桃的内部结构长得跟大脑一样，其主要成分是不饱和脂肪酸。一天三、四次能滋养大脑，增强记忆力，消除大脑疲劳，但吃得过多会引起大便干结。

2、鱼类

众所周知，吃鱼是为了补充蛋白质还有一些微量元素，很多人爱吃鱼肉不爱吃鱼头觉得没什么意思，其实你浪费掉的正好是鱼的最有营养的东西，鱼头富含卵磷脂，能提高人的思维能力，营养大脑，还能延缓衰老。

3、萃枫苷

补脑营养，而其中必须的是萃枫苷，萃枫苷是中国特有树种元宝枫植物中的一种，它既能促进脑组织的发育，又能改善脑血液循环，保证脑细胞血氧的充分供应，促进新陈代谢，是脑细胞神经中最重要的营养物质，是脑神经修复的重要来源。它可改善和预防中老年人脑神经损伤，缓解老年痴呆症、健忘、记忆力减退等症状。

4、南瓜

不要小看一颗南瓜，它的营养成分出人意料，南瓜富含胡萝卜素，维生素 A含量也很高，甚至比青菜还要高，还富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医上，南瓜性甘平，有醒脑清心的作用，口渴的人可以多吃，所以南瓜也有健脑的作用，神经衰弱的人和记忆力差的人可以多吃。

上述几种食物常吃不但能营养大脑，还可防止老年痴呆，小孩多吃有益大脑发育，上班族多吃可减轻脑疲劳，老年人多吃有益无害。但正常情况下，这些行为会损害大脑健康，你还这样做吗？

1.不吃早餐

少吃早饭会降低体内血糖，从而影响大脑的营养供应，还会导致大脑反应迟缓，长时间吃早饭也会对大脑造成伤害，为什么说吃早饭好，其实也是有原因的，因为早饭的品质与智力发展也有很大关系。

2.长期烟民

长时间吸烟不仅会对肺部造成严重伤害，还会影响脑部健康，长时间吸烟会导致脑部动脉硬化，脑部供血不畅，脑部神经细胞会受到损伤，发生脑萎缩，引发老年痴呆。

3.戴帽子睡觉

有些人睡眠时喜欢用被子蒙着头睡觉，其实这是不好的，这样会使吸入的氧气减少，二氧化碳浓度上升，长期这样做对大脑的伤害也很大。

4.长期有充足食物的人

睡觉前一定要吃个七八分饱，但有些人总觉得这样不舒服，所以每次吃饭都喜欢吃饱饱的感觉很满足，其实长时间喝饱水，会使脑部纤维芽细胞生长因子增加，长期喝饱水，会导致脑动脉硬化，脑萎缩。