河南
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简介：随着气温的升高，紫外线对皮肤的伤害越来越大，脸上的斑点也越来越多。虽然防晒很重要，但是它并不是万能的，通过营养均衡的饮食也能有效预防脸上的斑点。
一、多吃富含维生素C的水果和蔬菜
维生素C有助于皮肤生成胶原蛋白，维持皮肤弹性，同时也能抵御氧化损伤。大量的维生素C可以促进皮肤的翻新和修复，预防色素沉淀。所以要多吃富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、西红柿、菠菜、胡萝卜等。
二、多喝水
皮肤水分充足才能滋润肌肤，阻止色素沉淀。日常饮水应该保持在每天8-10杯左右，也可以喝些汤水和淡盐水，在夏天适当地喝点椰汁也可以保证身体水分的充足。
三、坚持补充富含抗氧化物质的食物
蓝莓、绿茶、巧克力、茄子、番茄、核桃等食物都富含抗氧化剂，能够抵御人体内的自由基，防止氧化，减缓色素沉淀。坚持补充富含抗氧化物质的食物，能够有效的预防皮肤斑点产生。#美容 #营养 #皮肤护理
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