第一次当爸爸，最应该学会哪一点？

第一次当爸爸的宝爸有兴奋、有幸福、也有慌乱和忐忑......从两人世界变三口之家，很多爸爸一边沉浸在新生儿的喜悦之中，一边手忙脚乱无所适从。

第一次当爸爸，要学的东西有很多很多，那么应该特别注意哪些事项呢？

除了必学的带娃技能，更要学习对产后宝妈的照顾，我们今天来聊几点宝爸们容易忽视但很常见的问题。

01 照顾宝妈的情绪，避免产后抑郁

宝妈十月怀胎，一朝分娩，经历千辛万苦才终于生下了孩子。但产后面对的困难还没有结束，这时的宝妈更容易脆弱，敏感、暴躁。

其主要原因是分娩后体内激素变化，加上产后身体的不适，以及第一次当妈妈的困难一起扑面而来，此时容易情绪持续性低落。

所以，宝爸不要因为一味沉浸在当爸爸的兴奋之中而忽视了宝妈的情绪变化，要及时给宝妈提供情绪价值和帮助，给予更多的理解和关爱。

比如主动承担力所能及的家务，帮助宝妈一起照顾宝宝，让宝妈有一个愉悦的心情和环境。这样不仅能避免产后抑郁，也能让宝妈身体更好更快地恢复身体。

02关注宝妈的乳腺健康

对于产后宝妈来说，母乳喂养是大家很关心的问题，毕竟关乎到孩子的口粮。

但产后也是宝妈胸部保养的重要时期，这时候的乳房是十分脆弱的，切记不能强压、不能用过冷或过热的水清洁，喂奶时要轻轻托起，若护理不当也会出现问题，比如乳房胀痛、皲裂、乳房下垂等。

通常情况下，宝妈在产后2-7天就会出现生理性乳涨，产生大量的乳汁，使得整个乳房出现胀痛。

涨奶一般会持续1—2天，也可能会发热且复发，疏通乳房后会消除。

缓解胀痛的方式有冷敷和热敷，但这些都是辅助的办法，更有效的是哺乳，让宝宝多吮吸，宝宝才是最好的通乳师。

同时，宝爸也可以学习专业的乳房疏通方法，一起帮助宝妈度过难关。

让宝妈保持愉快的心情和充足的睡眠，也能够帮助宝妈更轻松地完成喂奶这个事情。

当遇到乳汁不足时，要积极给予宝妈鼓励和支持，不要给宝妈造成心理压力。

一方面可以通过饮食来调节，另一方面也可以让宝宝增加吸吮次数，慢慢地，宝妈的奶水和宝宝的奶量就会建立起一个供需平衡的关系。

03别错过产后42天修复时机

在宝妈生完孩子后出院时，一般医生都会嘱咐提醒产后42天记得复查。

这里说的产后42天检查，指的是宝妈产后42-56天内进行的健康检查，因为产后42天至6个月是产后修复的黄金期。

产后42天的盆底肌检查尤为重要，因为无论是顺产还是剖宫产，盆底肌都会有不同程度的损伤，因此引发阴道松弛，漏尿、盆腔脏器脱垂等问题。

所以宝爸们一定要记得，在产后42天督促和提醒宝妈来检查，详细了解盆底肌损伤程度，以及宝妈的其他生殖系统恢复情况，才能及时进行治疗和康复。

04 产后第一次同房注意事项

关于产后什么时候才能同房，也是很多宝爸关心的问题，一般顺产建议在产后6周后，剖宫产建议在3个月后进行性生活，伤口没有愈合好的一定要等待伤口痊愈哦。

值得注意的是，产后第一次同房要与宝妈沟通好，切记不可粗暴，不可在月经期进行，且双方都需要注意卫生，宝爸特别需要注意，动作要轻柔，采取温和的姿势，可以适当使用润滑剂。

此时宝妈的阴道会因为雌性激素下降而干涩，易疼痛，应给予宝妈安抚，感到很不适时，也不要勉强进行。

宝妈在产褥期免疫力相对比较低，子宫及生殖器官还没有恢复正常，同房会容易引起感染，若出现异常，要及时就医。

需要提示的是，有些宝妈产后卵巢功能恢复较早，也会排卵，并不以大姨妈来否为避孕依据。

所以宝爸一定要做好避孕措施哦，要把宝妈的身心健康放第一位。

宝妈有一个良好的身心，才能营造一个美好的家庭氛围和幸福的未来。

爸爸这个词，是幸福、更是责任，成为爸爸的那一刻，需要守护的人，从一个变成了两个，但变成了爸爸也要更爱妈妈哦。

参考来源

[1]林夏.如何过好产后第一次性生活[N].爱情婚姻家庭(优生代).2012,(03)

[2]祝艳.王敏.吴琴.张秀华.女性产后性问题的影响因素及对策探讨[N].世界最新医学信息文摘. 2019,19(76)

[3] 《你最想了解的 4 个产后乳房护理知识，都在这里了》——丁香医生