河南
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夏季一到，很多妹子都会发现自己的皮肤变得更加敏感易出油，甚至还会冒出一些小豆豆。不要着急，其实只要注意一下饮食，对肌肤进行保健，就能拥有一个水嫩鲜美的夏季肌肤。
一、蔬菜水果：
夏季气温高，人体的水分流失也更多，建议多吃一些含水量高的水果蔬菜，如黄瓜、西红柿、冬瓜、西瓜、葡萄等，可以及时补充身体所需的水分和各种维生素。
二、富含抗氧化物：
夏季阳光强烈，皮肤会加速老化，富含抗氧化物的食品能够防止皮肤老化，如茶、紫菜、豆腐、红枣、苹果等。
三、富含维生素C：
维生素C能促进新陈代谢，增加皮肤弹性和光泽度，建议多吃柑橘类、草莓、芦笋、萝卜、菜花等富含维生素C的食物。
四、富含胶原蛋白：
胶原蛋白是皮肤最基本的成分，能够保持皮肤弹性和光泽，建议多吃鱼、瘦肉、蛋白质较高的豆制品等富含胶原蛋白的食物。
五、少油腻：
夏季皮肤容易出油，多吃油腻食物会使皮肤更油腻，建议少吃油炸食品、高脂肪食品等。
以上这些食材是夏季肌肤护理的佳品，建议大家可以根据个人口味选择适合自己的食材。平时不仅要补充营养，还要注意适量运动和保持良好的睡眠习惯。
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