为什么长大后喝牛奶会导致腹泻？并非因为肠胃变差了

很多人都会疑惑，为什么自己小时候喝牛奶没事，现在长大后一喝牛奶就拉肚子。甚至有些人发现，自己去年喝牛奶的时候还挺好的，今年就不行了，每次喝完之后肚子就非常难受。

这到底是怎么回事呢？很多人觉得是自己肠胃变差了，真的是这样吗？爆炸营养课堂的营养师和大家好好说一下：

对于绝大数人来说，如果本身肠胃很差，那食用大部分“难消化食物”之后都可能会很难受。而牛奶这种食物，给肠胃带来的负担其实并不大。所以不能喝牛奶的原因，往往和肠胃变差没有关系，而是和乳糖不耐受有关。

所谓的乳糖不耐受，是一种十分常见的营养吸收障碍。由于这类人体内缺乏乳糖分解酶，就无法把牛奶中的乳糖分解掉，以致肠内堆积大量短键脂肪酸及氢气，因而出现腹泻、腹胀或腹绞痛等症状。

相信很多人听过这样的言论——中国人天生就不适合喝牛奶，其解释原因就是有超过九成的国人对乳糖不耐受。爆炸营养课堂的营养师告诉大家，国人“九成不耐受”的数据可能是真的，但绝不能说明我国人民不适合喝牛奶。

前面我们也提到过，很多人小时候喝牛奶没事，而且基本上所有人出生的时候，都会喝富含乳糖的母乳。也就是说，对于大部分人来说，我们生下来时体内根本不缺乏乳糖分解酶，并不属于乳糖不耐受人群。

但非常可惜的是，体内的乳糖分解酶遵守着“用进废退”的原则。当我们后天逐渐不喝牛奶，不摄入乳糖的时候，这种酶就慢慢缺失了。所以有一天你就会突然发现，自己不能喝牛奶了，一喝就拉肚子。

说到这里，可能有些人会眼前一亮：那么乳糖不耐受的自己，如果逐步开始喝牛奶，是不是也可以让体内乳糖分解酶恢复，最终摆脱乳糖不耐受呢？爆炸营养课堂的营养师明确告诉大家——当然是可以的。

只是这个过程可能会比较漫长，需要大家有足够的耐心。而如果你真打算这样做，一开始最好能少量、分次喝奶，慢慢地去恢复。

饮食日常生活的无规律,外邪入侵,体内寒气增加,胆囊收缩功能下降,胆汁分泌减少,食物很难消化,并且胆汁逆行入胃 与胃酸作用对胃黏膜屏障产生破坏,形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适

问题的根源找到了，那么也就不用那么担心了，接下来的任务就是一要寻找方法进行调理胆囊以及肠胃，另外就是调整你的饮食结构和生活方式，调整胆囊的方法较为简单，闲暇的时候到苏北乡下农村田间地头挖点灌南苦菜，在煮的时候敞开来烧，煮好后加些红糖一起调之，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，平时饮食在配合一下，晚上切记不要再熬夜了，还有就是尽量少吹空调。注意保暖，适当的加强锻炼。

如果这期间还经常会出现不适的话，建议喝牛奶时搭配一些其他的食物，尤其是含有脂肪的食物。这样就能延长肠道中有限的乳糖酶的作用时间，有效减缓不适症状。

各位朋友，你喝牛奶肠胃会不舒服吗？你是如何解决的呢？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验