30+款冰棍雪糕大测评，推荐这8种、好吃又低卡（平价版）

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感谢之前大家在，我也被安利了许多，码下来去买，正好可以在酷暑天把冰箱塞满。

夏天最消暑的莫过于冒着寒气的雪糕了，但老实说，享受冰凉的同时还是有点负担的，担心热量高、又怕糖太多。

我们扒了30+种常见平价雪糕/冰棍的营养成分表，帮大家筛出了8个热量、碳水相对较低的雪糕/冰棍，价格不超3元！
（注：本次测评针对的是市面上常见的平价雪糕，专做低糖低卡的贵价雪糕不包含在内。）

部分合照

低卡低糖

推荐这八种

雪糕冰棍里少不了添加糖，有些品牌会仔细一点，把添加糖的含量单独标注出来，其余大多数雪糕都不会对添加糖做单独标注。不过我们也可以通过碳水（广义的糖）含量，以及配料表中添加糖位置的先后来对含糖量做一个大致的区分。

另外还要注意，营养成分表很多是以每100g为单位，想要知道一根雪糕热量多少，记得换算成一根的量哦~

当然，我们已经帮忙算好啦，以下8种雪糕/冰棍每根热量不超过90大卡，碳水含量不超过14g。话不多说，直接上榜单。

绿莎莎很良心地把添加糖的含量标注出来了，一根才2.45g，算是众多雪糕里的低糖标兵。

老冰棍热量完胜其他冰棍，一根低至46大卡。

老绿豆冰棍的绿豆含量超过10%，绿豆浓香十足。除去绿豆淀粉的碳水占比，其余的碳水约在12.7g左右。

提醒一下，大家常吃的旺旺碎冰冰价格、规格和黑皮冰爆一样，但热量（63千卡）和碳水（15.6g）要高出好多。（不是拉踩！）

可爱多这波赢在了份量小，小小一个给小朋友吃刚合适。

绿舌头是90后童年的快乐源泉，一根也才50大卡，不喜欢吃完舌头变绿的可以避雷。

需要注意，小布丁奶香味十足，但蛋白质含量并不高哦。

大布丁和小布丁相比，分量大了点，但其实热量差不多，蛋白质含量更高。

热量爆炸类

一碗200g的白米饭约为232千卡，以下这些雪糕，炫一根顶得上一碗米饭。偶尔吃吃可以，可不能不加节制哦~

雪糕如何选

可以看两点

最后再给大家上点干货。

买雪糕除去价格之外，我们一般考虑的是三点：好吃、不长胖、相对营养。那具体该怎么选呢，可以分两步走：

• 看执行标准或产品标准号

SB/T 10016代指冰棍、GB/T 31119代指雪糕，GB/T 31114-2014则是冰淇淋，普遍来讲，冰淇淋的营养价值更高一筹，其次是雪糕，然后是冰棍。

（当然，价格也是由高到低）

• 看配料表和营养成分表

着重关注添加糖的位置，如果配料表中水、白砂糖、糖浆占据前几位，蛋白质含量没有或极低，可以默认它为冻成冰的糖水。

营养成分表可以重点关注能量一栏（注意单位换算），500kj/100g以下的可以归为低卡类，还有些能量值上千的，吃了记得少吃几口米饭。

另外，比较在意营养的可以关注蛋白质含量，配料表中尽量选择牛乳、乳粉等乳制品靠前的产品。有些贵价的雪糕蛋白质能做到3.3g/100g，相当于全脂牛奶的蛋白质含量。

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免责声明：本文数据更新于2023年7月。文章的目的是提供一般的医疗、健康、用药的科普信息，不能代替任何个人的医学诊断和治疗。个人的医学问题请及时咨询医生。对这篇科普文有任何建议，请给我们留言。

注：封面及正文来源壹图网、网络。