养生有道|三伏天吹空调“续命” 不妨收下这份吹空调指南

　　开栏语：

　　一年四季，春夏秋冬，周而复始。

　　春生，夏长，秋收，冬藏。智者之养生，必顺四时而适寒暑。

　　在现如今快节奏的生活环境中，如何适应四季轮转和气候的变化，有效地保养身体、防御疾病侵害、健康生活，已经引起越来越多人的重视。特别是新冠疫情之后，人们更加关注自己和家人的健康。

　　那么，如何才能真正做到既知养生之意，又得养生之法呢？顺应公众所需，我们推出原创栏目《养生有道》，邀请相关专家、学者针对不同季节、不同节气的特点，用通俗易懂、浅显明了的语言，结合现代科学，将一些养生知识推荐给大家。如果您有与养生相关的问题或困惑，可在评论区留言，我们将邀请相关专家，针对热点问题进行集中解答，希望与您一起养出好身体。

　　本期特约专家

　　夏季是空调病易发时期，尤其是一年中最炎热的三伏天，人们选择用空调来保持室内凉爽，但将室内温度调节过低，导致受风着凉的例子屡见不鲜。这是因为空调房内与室外温度温差较大，突然从炎热环境到低温环境，人体就容易受凉，引起咳嗽、打喷嚏、流鼻涕等情况，进而引发感冒。进入三伏天后，气温几乎保持在30℃以上，在这段时期，多数人闷热难耐，空调接近24小时运转，但人们是否了解过三伏天过度依赖空调而带来的危害呢？如何预防空调病的发生，如何健康地度过三伏天呢？对此，记者联系到了潍坊市第二人民医院呼吸六部主任刘文玉。

　　刘文玉表示，空调病是指长时间处于空调环境下进行工作或者学习，不进行适度的锻炼和课外走动，空气不流通，环境得不到改善而导致身体免疫力下降出现各种状况。空调病症状因各人的适应能力不同而略有差异，但通常以鼻塞、头晕、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退为主要表现，部分患者还可出现皮肤不适，如皮肤发紧发干、易过敏、皮肤粗糙等症状，严重时甚至引起口眼歪斜、面肌痉挛、肌肉酸痛、关节不适等。

　　刘文玉认为，三伏天吹空调是可以的，但需要注意以下几点：首先，空调的温度不宜过高，应该调到26℃至27℃比较适宜，室内外温差不宜过大，保持5℃至8℃之间。其次，吹空调时不要对着身体直吹，尤其是大汗淋漓时，同时还需要做好骨关节的保暖工作。吹空调一段时间之后，需要适当开窗通风，每开空调2小时至3小时，需开窗通风20分钟左右，让新鲜空气进入。此外，空调还需要定期清洗，每月至少清洗一次过滤网，空调的过滤网能残留粉尘和有害气体，容易导致人体过敏性疾病的发生。需要特别注意的是，不宜长期待在空调房中，应适当增加室外活动，多接触阳光，呼吸新鲜空气。

　　策划：孙瑞永 李中伟

　　统筹：陈晓芳

　　潍坊日报社全媒体记者：王路欣

　　设计：苑清芳