王子铭书法与养生3—内调、外拍、推拿养生功法文化知识

内调、外拍、推拿功法养生文化知识
当你读这本书的时候，你的身体已经在恢复健康了；当你了解这本书的时候，你的身体已经恢复健康一半了；当你全部掌握这本书的时候，你的身体已经完全健康了，因为你知道身体很重要，把养生排在了第一位。有这么神奇吗？不信你继续往下看吧！只有知道才能做到。我写这本书是我的体验也是我的心得。是想为了让更多的人去爱惜自己的身体，健康更重要，只有爱惜自己的身体才是珍惜自己的生命，因为我们的生命只有一次。

人生病的过程虚→湿→寒→凝→淤→堵→瘤→癌。人则虚湿→湿则寒→寒则凝→凝则瘀→瘀则堵→堵则瘤→瘤则癌。如果没有人体虚弱造成的湿、寒就不会有淤堵，没有了淤堵我们自然就不会生病了。
所以你读完这本书的时候你会发现，只有每天坚持锻炼的人不会生什么大病，特别是那些懂得我们的内调、外拍、推拿功法的人。通过练习我们的功法，渐渐的会把一些药停下来，有一个健健康康的身体。我本人也一样，是通过借鉴、学习、有氧锻炼和内调、外拍、推拿功法练习以后，才有一个健壮的身体的。
天人合一内调、外拍、推拿功法在今天是人人需要的，是一种养生功法练习，年龄不限，年轻人和上至八旬以上的老者，只要你有养生的思想和锻炼的能力。在这里面有天道和人道合而为一的并生之法，顺其自然发展的一个规律，也指天人相合、相应。有包含着健康、快乐、长寿之秘的功法练习。经过内调、外拍、推拿使你肌肉得到松弛，促进血液微循环，激活细胞再生，就可以达到理想的健康效果。
在今天的社会里有很多人不懂得养生方法，不知道怎么样才能把自己的身体锻炼、调理好，看别人做什么就跟着做什么，也不管自己身体需不需要、合不合适，这样是不对的。正确的中医、道家、佛家养生方法是历史的沉积，是文化的结晶。古往今来经过了无数先人的体验和研究，是一个传承，也是一门科学养生之路。

在科学养生这条道路上，经常会有一些人问我，人在年轻的时候身体都很好，一般都不会生病，为什么人过40岁以后就开始身体不好了，脸上和手上都会长出一些斑点，还经常会出现一些小毛病，其实在这个时候人体已经出现各种淤堵了，需要锻炼去排毒治疗了。50岁过后，身体就会更不好，在这时候会有很多常见的病出现，比如三高，心血管、尿酸高等等疾病，在往后渐渐的会出现许多癌变，比如肺癌、食管癌、胃癌、喷门癌、结直肠癌、肝癌、恶性淋巴癌、多发性骨头癌、心梗、脑梗等等，女性有妇科肿瘤、乳腺癌等等，这是为什么呢？
我告诉他们说；“人从出生到30岁左右，五脏六腑、奇经八脉和十二经络都是通的，新陈代谢是比较正常的，这个时期是人体各个脏腑的旺盛期，所以人在这个阶段一般不会生什么大病。过了旺盛期，以后就不一样了。比如一条新开的沟渠，一开始沟底干干净净什么也没有，水流很顺畅，一点点阻水的地方也不会有。经过若干年以后，人为和自然的飞尘积落，慢慢的它就会有泥沙的沉积，越来越多，如果不及时去清理，就会造成淤堵，会使水流不畅通，甚至导致满水或决口。”人的身体和这个沟渠一样，经过几十年后，五脏六腑、奇经八脉，十二经络也自然会有淤堵，这时候你在不去清理疏通（拍打、吐纳、艾灸、按摩等等），它就会和沟渠一样，出现满水和决口，怎么办呢？我又告诉他们:“这时候要加强有氧运动，改善生活和睡眠，坚持每天抽出一小时左右时间来锻炼，有的人还要少吃一些油腻的食物、多喝温开水，保持机体得到更好的运转、调理和清理。”

其实在日常生活中此案例比比皆是，比如汽车你要定期在5000至10000公里内保养、检查；如家里的冰箱，输水管不通，造成冰箱里积水、结冰，产生异味大，你要给它清理、疏通；又如家里的下水道不通，造成脏水不能及时流出，你都要认认真真的去清理等等。这些是立即可以看到的，给你带来的不便。人也一样，四五十年了，您给自己的身体保养过吗？因为你们没有看到目前给自己带来的不便，就不去管他了，即便是亚健康了，因为没有导致你不能做任何事情，也就不去管它，反正我的身体没有问题，这是一个错误的思想于选择。
坚持养生为什么就有很多人不愿意去做、去学呢？难道自己的身体健康都不重要吗？固执、愚昧的思想害了自己，当你生病了，幸运的可以治疗，一旦发现晚亦，不仅害了自己也伤害了家人，自己的痛苦，家人的悲伤，心痛也！我曾经做过几次调查，问过几位生过大病的人，现在他们都很珍惜生命，说到了痛苦和生死离别，不由得泪流满面。
有一个病人的一段话我把它记下来了，大家看一看吧！“我要走了，真的舍不得离去，丢不下亲人和一张张熟悉的面孔，放不下我在这里建立的深厚感情、友情，看着缘分拉近的无数张亲切脸庞，对我浮现出依依不舍，我心里特别难受，眼泪无法控制地流出来，心里一直默念着：保重，保重，希望你们大家过得比我更好。”今天由于种种原因所造成的亚健康人群越来越多，有一句话我把它改了，就是“生命诚可贵，健康价更高。”所以我劝大家越早懂得、了解养生越好，不要等到生病了、病危了在后悔。

2009年著名歌唱家刘欢被查出来了股骨头坏死，由于身体原因，从哪以后出来演唱的机会就越来越少了，渐渐的大家都不知道他去哪里了，有人说他生病了，有人说他离开了歌坛，也有人说他搬到国外定居了。其实他经历了一场大病以后，更懂得健康最重要，如今的刘欢活的更加通透，懂得了名和利并不重要，人最重要的东西是健康，是和家人开心快乐的在一起。
其实演艺界名人和我们普通人一样，前半生拼命的赚钱，后半生在拿钱看病、买命，原因是病人比任何人更懂得健康就是财富，只要你身体健康了就是一无所有，也好比你赚了很多钱，原因是健康能使你有一千一万个愿望，而失去健康时你只有一个愿望，就是健康。不要去和别人攀比，比你日子过的好，比你有钱，吃的好、喝的好、穿的好，其实那都是身外之物，在这个世界上最无奈的就是得了重病，有钱却花不出去，人死了赚在多的钱又有什么用呢？人生最大的炫富就是我有一个好身体，比你健康，比你过的更幸福、更快乐。
身价几十亿的王均瑶先生因患直肠癌不幸离世，病逝时年仅38岁，有人说他有这么有钱，怎么会治疗不好病呢？其实在他检查出来直肠癌之后，愿意拿出几个亿的钱和聘请世界上最好的专家团队来治疗了，都无能为力，不能挽回。虽然说有钱能使鬼推磨，但是钱还真的买不来生命，买不来健康。

王均瑶在他生病的那段日子里，也回忆过自己的一生，从辉煌到病床上，正如他说：“世界上最贵的床是病床！可以有人替你开车，替你赚钱，但是没有人替你生病！东西丢了可以找或买回来，但是有一件东西丢了就永远也找不回来了，那就是生命”
还有这样的一个故事，说在春秋战国时期有一位神医叫扁鹊，有一次他去见齐国的国君齐桓公，一见面他就对齐桓公说：“您的肌肤纹理间有些小毛病了，不医治疗恐怕会加重。”齐桓公说：“我没有病，而且非常健康，能吃能喝的，哪会有什么病呢？”扁鹊听完后就离开了，扁鹊走后齐桓公对大臣们说：“医生总是给没有病的人治病来当作自己的医术高超。”十天之后，扁鹊再次来见齐桓公说：“您的病以到肌肉里了，如果不及时治疗，将会更加严重。”齐桓公依旧不理睬，扁鹊又离开了，齐桓公很不高兴。
过了十几天，扁鹊再一次的来到齐桓公面前，告诉他说：“您的病已经到了肠胃，在不医治，恐怕会更加严重了。”齐桓公还是不相信扁鹊的话，扁鹊离开后，齐桓公更加不高兴。
又过了十几天，扁鹊远远的看见齐桓公，掉头就跑了，齐桓公不明白就派人去问扁鹊，他说：“小病在皮肤纹理之间，汤药的力量就能达到效果；病在肌肉和皮肤里面，用针灸可以治愈；病在肠胃里，用火剂汤可以治好；病在骨髓里，那就是司命神管辖的事了，医生是没有办法治疗好的。现在病在骨髓里面，我也无能为力，只好不在请求为他治病了。”

果然五天之后，齐桓公身体疼痛，病症发作，这个时候齐桓公才想到了扁鹊，就派人四处寻找，但此时的扁鹊早已逃到秦国去了。齐桓公病情由于没有及时治疗，错过了最佳治疗时间，不久就病故了。
通过这个故事告诉我们，健康很重要，病来之前它会告诉医生或自己的，一定要提前预防和治疗，不要让自己终生后悔！
今天我把养生基本知识进行归纳、归类，并结合自己的身体和亲身体验、整理出来提供给大家。
以前我身体也不好，血糖血脂都偏高，头晕、胃酸胃痛、肠道也不好、腰酸腰疼、脊椎骨不正、腿关节痛、肩周炎等等毛病，经过半年自我调理和洗髓功能练习，现在基本达到健康状态，没有吃药和去医院治疗，只是每天坚持锻炼，在功能练习中我悟出了一些健身、调养身体健康心得，供大家参考并指正。

1、比如腰不好或腿不好的，我就来按照腰和腿的不健康来锻炼，以拍打穴位和经络疏通为主。
2、比如胃和肺不好，我就以拍打和吐纳的技法，对胃和肺进行穴位、经络拍打和深呼吸等来治疗，这样经过一段时间的锻炼，把身体调养好了。既科学又养生，不用吃中药、西药和打针，一样有治疗效果，一样将老毛病冶好，这就是养生法。
养生贵在坚持。比如有三高的人，只要能长期坚持正确的锻炼一至二年，慢慢的就可以把药停下来，这样不是更好吗？我们的功法练习是疏通经络，打通任督二脉和冲脉这三个脉，激活干细胞。通过我们的功法练习可以使人体内的细胞活力再生，使心理、心态都保持着生机勃勃，充满朝气，使一个人的生命历程显得更加充实，对人生充满信心和希望。成为一个心身健康的人。
内调、外拍、推拿对美容养颜、淡化色斑、护肤、抗衰老有特别好处，可以促进脸部的血液循环。治疗面部皱纹、面瘫等的疾病，对治疗雀斑和黄褐斑有明显疗效，拍打时间注意不宜太长，一般3至5分钟左右，脸部出现微红状即可。拍打主要有消瘀散结和防病保健的作用，就是已病可治，未病先防的理想效果。
内调、外拍、推拿对减肥特别有疗效，减肥先减脂！减肥需用科学的方进行减脂！减掉过量的脂肪积累，调节体脂率，通过拍打将易胖体质调节为正常体质，消脂塑形，逐渐变瘦，健康不反弹！一般一天可以两次，每次30分钟左右即可。

内调功法，是从人体内部开始锻炼的一种养生功法，类似道家的“从内筑基”。它能使人身体里的各种细胞再生和自我修复，延长自己所存在的时间，保持精力基本在三十岁的青春活力，即便你到了七、八十岁，只要每天坚持锻炼，也能达到精力充沛，精神抖擞，活力无限。
内调、外拍打功法是从1500年前禅宗初祖达摩祖师创编的《易筋经》《洗髓功》两大佛门宝典中演化出来的一套养生强身健体的绝学该功法集禅武为一体，历来都是供寺院高僧修持的，密不外传，被誉为少林寺镇寺之宝。历代高僧对洗髓功实修过程中，不断对其加以验证、补充完善，逐渐形成了以佛为本，兼以道、医、儒、武为动静双修，内外同练，不断地深研出一套完整的养生体系，洗髓功具有内外兼修，奇效惊人，具有显著特点和功效。通过秘法吐纳、开筋点穴、根部垂钓、经络拍打、抽筋拔骨、打坐禅定六法来打通任督二脉和冲脉。
任脉主血，督脉主气，此二脉是人体的经络主脉。冲脉为十二经之海、五脏六腑之海和气血之海。往往打通任督二脉和冲脉的人会感到生机旺盛，精神饱满，思维敏捷，面色红润，气场增强，(抵抗力和免疫力也会有所提高﹚洗涤骨髓、激活干细胞，激发强化人体本源力量，使人不会有重大疾病，自然人的寿命极限为上寿一百二十岁左右了。

内调、外拍、推拿功法，是中国古老文化的结晶，也是经过千百年历史检验的养生术。是以提高人类生命质量，传承中华养生文化为使命，以打造中华养生文化优质品牌，以让更多的家庭感到重获幸福、快乐为目标，大力推广养生大健康事业。
内调、外拍、推拿是青年人的伴侣，是中年人的靠山，是老年人的福音，是千万个家庭的幸福之门！
内调、外拍、推拿，全身通络，百病治愈、养生之源也！
每天坚持以下5个动作；
1、全身放松抖动2分钟。
2、深呼吸、提肛收腹10分钟
3、双手拍打胸部和肾区4分钟，深呼吸。
4、踮脚跟3分钟，双手背后交叉，深呼吸。
5、每天早上醒來在床上按揉肚子五至十分鐘，如果有午睡的習慣，醒了可以按摩五分鐘左右，晚上睡覺之前按揉五至十分鐘。

这篇文章只要您细品慢读，会让您有很大的启发和收获，使您终身受益，从而改变了您有一生健康的身体。当然了，也会有一少部分人质疑，不愿意接受。下面我们来总结以下几种人的思想；
1、不相信养生能治病的人。（相信西医吃药）
2、对自己身体不负责任的人。（已经是亚健康了，还说自己没有事）
3、不听话、爱吹牛的人。（什么都懂，说一些废话。中医和西医）
4、没有时间去锻炼的人。（成天忙赚钱，陪一些朋友）
5、生活无情趣的人。
6、贪懒怕动的人。
7、不愿意改变自己生活的人。（成天海吃海喝）
8、家人不支持的人。
9、以死为苦及轻生重财的人。（把钱看的比命还重要）

这些人很难听你的话，如果他们去看西医时，态度就有一百八十度的大转弯，完全听西医的话，西医叫他怎么做，他也就非常愿意去怎么做，叫吃什么药就吃什么药，结果是病危将要离世，也不会怪西医，只是责怪自己看病晚了。如果我们教他养生、锻炼他有一点点不到或者是他们没有做好，也会埋怨我们的。在今天的社会里这样的人很多，所以我们在带动别人养生的时候一定要掌握对方的思想，明确所求、所需。从而保证我们以后的工作能顺利进展和有更好的发扬。让更多的人身体从内（气调五脏六腑）到外（全身拍打、推拿）调理，使之终身受益。