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今日健康提示
今天是“全民健身日”。科学健身可以增强心肺功能，强健肌肉骨骼，有助于保持健康体重，降低疾病风险、提高生命活力、促进心理健康，改善生活品质。推荐成人每周运动不少于3次；进行累计至少150分钟中等强度的有氧运动。
不知不觉，立秋已揪着盛夏的尾巴到来。《月令七十二候集解》曰：“立秋，七月节……秋，揫也，物于此而揫敛也。”“揫敛”意为聚集、收敛。立秋是万物从繁茂成长到成熟收获的节点。
虽然立秋是秋季的第一个节气，但此时我国大部分地区暑热尚未散去，因此民间有“秋后一伏”“秋老虎”的说法。
分三候
一候凉风至
二候白露生
三候寒蝉鸣
乳鸦啼散玉屏空，一枕新凉一扇风。
——宋•刘翰《立秋》
律变新秋至，萧条自此初。
——唐•司空曙《立秋日》
立秋时节，暑气尚未消散，因此白天仍有热浪袭人之感，而早晚较凉。中医认为，立秋是阳气渐收、阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，人体会出现阳消阴长的变化过程。具体怎么做呢？点击视频了解本期健康关键词。
立秋过后，早晚渐凉，温差逐渐增大，气候多变，很多人会有乏力、疲劳之感，也就是“秋乏”。秋天也是锻炼的好季节，中老年朋友可适当增加户外活动，如散步、慢跑等，那么具体怎么做呢？一起来看看吧！
养生提示
立秋
01
立秋之后，日常起居宜早卧早起。“早卧”，一般指在晚上10时左右入睡，可调养人体阳气，顺应阳气之收养。“早起”，一般指在早上5时至6时起床，可使肺气得以舒展，防止收敛太过。
02
此时，早晚会相对凉爽一些，可适当活动，舒展筋骨。跳健身操、打乒乓球、登山等都是不错的选择，但要避免过度劳累。
03
立秋时节，饮食既要注意健脾祛湿，以培土生金，顾护胃气；又要注意养肺润燥，以使金水相生，生津养阴。平时可适当多吃赤小豆、山药、芝麻、银耳、萝卜等食物。
才感盛夏
忽而立秋
在夏与秋的路口
邂逅下一段美好时光
来源：健康中国、健康报
一审：陈素玲、杨晨声
二审：黄新珠
三审：黄守勤
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