炎炎夏日,仍然有无数跑者顶着高温默默黑练着。其中很重要的一个原因是,他们正准备为自己钟爱的某个赛事积蓄满满的能量。
比如说,与跑者们阔别已三年之久的广州马拉松。
作为中国马拉松大满贯赛事之一,广马承载了无数跑者的情结。有人在此开启跑步生涯,有人在广马上迎来人生突破,有人见识过“一江两岸”的羊城美景,流连忘返,也有人被城市的温情与赛事的朝气所感染,念念不忘。
在今年,广马还将迎来自己的十周年生日,这也让广马的回归再多添一层非凡的意义,跑者们对于重回广马赛道也愈加翘首期盼。
8月5日,高能广马跑者齐聚广州天河体育中心,抢先一步参与到由Move Free益节所举办的“广马备赛训练营”之中。
“跑圈女神”焦安静和“劳模大神”管油胜也亲临现场,和大家近距离交流备战心得和跑马经验。在大咖跑者和专业教练的带动下,跑者们不竭的热情将天体这块“跑步圣地”的气氛推动得格外热烈。
当然,Move Free益节在现场准备的“惊喜”还远不止于此。
当跑者们热身完毕准备移步出发点,开始活动当晚的合练团跑时,不远处,广州中信大厦的墙体灯幕打出为跑者们加油打气的标语。这让在场的跑者们都倍感惊喜。两大本土地标性建筑的遥相呼应,让大家提前感受了一番广州这座城市对跑马爱好者的友好和热情。
随后,中信大厦字幕墙又化身为计数器。墙体上所显示的数字,其一记录着跑者们的跑步用时,另一组数字则含义特殊——它所表示的是跑者们在跑步时关节承受的冲击数。
由此,我们才算真正体会到Move Free益节举办这场“广马备赛训练营”的深层次用意:备战的意义就是在出发之前做好万全准备,其中当然包括了对伤病的预防。而养护关节的重要性,更是不言而喻的。
在期待与广马重逢之前,跑者们必须做到有备才能无“患”。
数据表明,跑者的膝盖在跑步时要承受高达人类体重4倍的惊人重量。如果跑完广马全程42.195公里,平均每位跑者的膝关节要承受52743次冲击,承重将约等于2532头大象的重量。
所以要说运动防护,膝关节软骨所起的减震保护作用,可比各色运动装备要强太多。
不单单是膝关节,跑步时,我们周身各处关节都在承受着强大的冲击。再加上日常工作生活中的种种不良习惯,比如久坐、体态不佳、长时间负重等等,日积月累下来,关节很容易出问题。研究表明,有多达34.2%的跑者经历过关节损伤。
可饶是如此,跑者在平日中还是很容易忽视对于关节的保护。换句话说,可能要直到身体某处关节出现伤痛病情,甚至让人寸步难行时,跑者们才会意识到拥有“自由关节”是多么难能可贵的事情。
“别让关节问题成为跑步终点”。Move Free益节这一句忠告显得格外恳切。
所以焦安静和管油胜也在此次活动上现身说法,分享了日常关节防护的一些方法。比如:
-在生活中适时抽间隙活动僵硬的关节。运动前后也要确保充分拉伸,让关节能完全活动开;
-跑步之外还可以参与一些能锻炼柔韧性的运动,比如瑜伽、舞蹈、健身操等等,强化关节机能,保证蛋白质、氨糖等各类营养的补充;
-合理使用运动护具,对腰、背、手肘、膝盖、脚踝等关节进行重点保护。
改正不良习惯,坚持做这些针对性举措,关节问题就能得到很好的预防。
在轻视关节问题的同时,跑者们在出现关节损伤之后,也往往缺乏理性科学的解决方案。调查报告显示,大部分跑者都倾向于硬抗强忍,或许选择一些“土方子”来缓解疼痛感。稍微有心一些的跑者,知道关节不止要“护”,还得学会“补”,于是就会在平日里注重补钙。
但事实上,单是“补关节”就远比我们常规认知来得更加复杂, 单纯补钙对于关节问题的改善并没有太大作用。
跑者们更需要的是补氨糖和软骨素。
研究发现,关节软骨的保护和关节滑液的润滑,是骨头之间的重要缓冲,因此也是关节养护的重中之重。而氨糖是形成软骨细胞的重要营养素,是健康关节软骨的天然组织成分。
补入氨糖能修复关节软骨,同时还能治疗骨关节炎。与此同时摄入软骨素,便能与氨糖一起产生协同作用,刺激新软骨生成,保持软骨细胞的健康,改善关节功能。
在“氨糖+软骨素”这个组合的基础上,Move Free益节另外添加专利舒缓因子和润滑因子等成分,打造专业有效的关节健康科学配方。
Move Free益节还针对不同情境下的不同需求,对症下药地研发出不同品类的关节健康产品,针对性地给各色关节问题提供专业而精细的解决方案。
一直以来,Move Free益节都关注着中国跑者的关节健康,希望通过氨糖软骨素产品为跑者的运动健康添加更多保障,让大家在参加广马时能够自由无忧,远离关节伤痛,尽情享受跑步带来的酣畅和愉悦。
虽说距离广马回归仍有不少时间,但现在开始备战毫不为过,尤其是针对关节的健康问题,更是越早重视越好。因为解决了关节问题,才能更轻松自由地出发,而不要令它成为让跑步戛然而止的阻碍。Move Free益节也将在后续带来更多广马备战活动,和跑者们继续畅行无阻地并肩奔跑。
没有什么能阻挡跑者对于自由的向往,包括关节问题,希望大家关注关节健康,别让关节问 题成为跑步的终点。
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