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长期蒸桑拿,身体出很多汗就能祛湿吗?怎么做祛湿效果最有效?

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蒸桑拿,被人们看作是养生方式之一,也叫做芬兰浴,主要是指在封闭环境内,采取蒸气的一种做法,为达到更好地保健目的,桑拿房内的温度可以达到60摄氏度以上。

恰恰是这样的高温温度,可促使皮肤产生更多的内热效应,使得机体内的毛细血管扩张,增加出汗量,这种大汗淋漓的感觉,让人觉得很舒服,也有助于增强血管的弹性,起到预防血管硬化的好处。

还有相关的研究发现,经常蒸桑拿的人,要比不蒸桑拿的人,身体更健康,并具有美容护肤、减肥减脂、延缓机体衰老、预防疾病的功效。

但蒸桑拿也有不适宜人群,如有心脑血管疾病的人群,包括高血脂、高血压、糖尿病、冠心病、心脏病等等,在冷热刺激下,由于血管反反复复受到冲击,过于扩张与收缩,极易升高血压,致使心率加快,对病情不利。

尤其在蒸桑拿的过程中,因呼吸过于急促,全身出汗量大,还伴随着不同程度的头晕乏力、晕眩等等,就要提高警惕了,应立即出桑拿房,以身体健康为主。

另外,还有的人认为长期蒸桑拿,身体出很多汗就能祛湿吗?

的确,部分人通过蒸桑拿确实有一定的祛湿功效,通过出汗排出体内的湿气,但对于不同群体所造成的湿气原因不同,如在中医上认为,湿气的来源很可能是因为气候过于潮湿、经常吃大鱼大肉、体内湿邪过重、运动量过少、便秘、脾胃功能差等,增加湿气的产生。

而湿气又是万病之源,机体内长期有湿气,还将出现不同程度的肌肉酸痛、全身无力、头晕脑胀、气喘吁吁、消化不良、腹泻腹胀、大便粘马桶等等。

对于有以上湿气重表现的人,想要去除湿气,不妨用这3种办法。

平时喝点红豆薏米粥,薏米,被称为薏苡仁,在《本草纲目》中提到,红豆与薏米搭配,可消水肿、健脾养胃、祛湿消毒、久服一身轻松;通过运动排汗,运动本就是去除湿气最有利的方式之一,每日适量运动,坚持半个小时以上,不仅有助身体健康,提高机体免疫力,还能够排出体内湿气;

洗热水澡,若你一天疲劳感过重,可通过洗澡的方式赶走一身疲劳,也是抑制湿气积累的办法,每次洗澡时间控制在10~15分钟即可,切勿时间过长。

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