开学倒计时！设置无手机时间，避免灾难化推理，家长第一课教你怎么“收骨头”

摘要：基于临床经验和调查，孩子长时间玩手机可能有3方面原因

26日，进入开学倒计时！“我从今天开始就断网了，手机完全收回来！”当孩子不还手机时，有的家长一气之下出现过激行为，比如把孩子手机摔了，或者把里面信息给抹了，等等。

今天，上海家长学校联合上海教育电视台特别推出《新学年 心成长——2023上海家长学校开学第一课》，上海市教育科学研究院王枫老师、上海交通大学医学院附属新华医院张劲松教授和家长们共同探讨新学年的家庭教育，比如从孩子们的视角出发，如何避免让电子产品成为亲子矛盾的“导火索”。

从暑假里到新学期，必然存在作息调整，爸爸妈妈的小时候祖辈们也一直讲：开学了说要“收骨头”了。事实上，包括手机、平板、电脑等在内的“收骨头”，还是要注意方式方法，不能太简单粗暴。“对现在的孩子而言，其实半个世界在网上。”专家客观看待电子产品使用，因为它们也可以有助学习生活，搜集各种信息，平衡和愉悦身心……“

因此，管理手机要有“同理心”。所谓过犹不及，手机不是不能碰，只是也有一个“时度效”。对于手机等社交网络终端，其实孩子们更多关注于情感价值，而一些过度管制等于是把这样的情感价值给否定了。 “双方产生情绪对立之后，反而更难以收回手机，并制造出很多很多亲子矛盾。”

对此，专家提出建立具有操作性的规则意识。其前提是避免情绪化，以防把事情变得更糟。基于临床经验和调查，孩子长时间玩手机可能有3方面原因。其一是亲子关系问题，“家里人手一个手机，为什么大人能玩、我不能玩？”其二是现实遇到挫折，比如说孩子学习方面或交往方面，遭遇困境、寻求解脱。其三是缺乏替代活动，也就是缺乏能够替代手机的兴趣爱好和游戏活动。

在家长开学第一课上，教育心理和临床心理专家表示，冷静暂停、换位思考，分析利弊、协商规则，寻找方法、替代平衡——这才是所谓手机依赖症的“对症良方”。具体而言，这些手机“防沉溺”的锦囊包括：设置无手机时间，做到以身作则；避免灾难化推理，允许合理使用；制定自律性规则，引导自主管理。

“如果新学期第一次测验没考好，进行归咎归因，应该不只是手机管控不力，其原因也是多方面的。”新的学年，新的期待；循序渐进，规划时间；和谐相处，自主管理；平等沟通，共同成长。解放日报·上观新闻记者了解到，2023上海家长学校开学第一课定于8月26日（周六）17:00在上海教育电视台首播，上海家长学校、上海教育电视台视频号也同步播出。