【福清福蕾行动计划】“一揽子心育”开学适应主题访谈直播活动

假期末，开学至，时光如梭，又到了迎接新学期的时刻。在假期的美好回忆中，我们收获了知识和成长，也迎来了新学期带来的挑战与问题，对于很多同学和家长来说，这是一个既期待又忐忑的时刻。新的学期，新的挑战，新的机遇，新的问题。

2023年8月26日，在福清市民政局的指导和支持下，福州市心本元公益服务中心开展了一场主题为“一揽子心育”——开学适应主题访谈直播活动。活动旨在缓解孩子的“开学综合征，释放负面情绪，如焦虑、烦躁等情绪，助力孩子收心，以最好的精神状态迎接新学期的到来。

本次活动邀请了黄晓梅老师作为主讲人，她将为我们分享她的专业见解和实用建议，帮助孩子们更好的适应开学的变化和压力。活动前我们收集了很多同学、家长的开学烦恼和问题，总结挑选出一些经典症结，针对孩子开学焦虑、学习焦虑、假期收心难等开学综合征，接下来我们一起听一听黄晓梅老师给出的一系列建议。

开学是一个重要的转折点，它意味着从一个熟悉的环境到一个陌生的环境的转换，从一个轻松的状态到一个紧张的状态的转换。这些转换都会给带来不确定性和压力。所以会有焦虑、不安、抵触等情绪。这些情绪是正常的，也是可以调节的。关键是要正确地认识和面对它们。

首先，良好的心态是收心的前提，家长和孩子要互相沟通，让孩子明白开学是一个新的开始，一个新的机会，一个新的挑战，一个实现梦想的起点，可以提前做好计划和安排，比如提前调整作息时间、提前复习课程内容、提前了解新环境等等。这样就会有更多的信心和掌控感。

其次，要面对自己的情绪，并且找到合适的方式来表达和释放它们。如果压抑或者逃避自己的情绪，它们就会越积越多，最后爆发出来。所以要找到可以倾诉和倾听的人，比如家人、朋友、老师等等。可以跟他们说说自己的想法和感受，并且听听他们的建议和鼓励。这样就会感觉到更多的支持和温暖。

最后，找到适合自己的放松和娱乐方式来调节自己的心情。如果只是熬夜玩或者沉迷于网络游戏等等，并不能真正地放松自己。反而会让自己更累更焦虑。所以要找到一些有益的活动，比如运动、阅读、听音乐、画画等等。这些活动可以让我们的身心得到放松和满足，也可以让我们的精力和创造力得到提升。

活动最后，林丽老师总结出这几条收心建议：1、调整孩子心态；2、科学有效调整生物钟；3、循序渐进回归日常状态；4、检查孩子作业是否完成；5、阅读是收心的良药；6、共同拟定新学期计划；7、进行饮食习惯的调整。

本次直播活动服务了200余人次，让孩子们能够更好地应对开学综合症，提高学习效果和综合素质，为未来的成长和发展打下坚实的基础。也相信每个孩子都有能力和勇气去迎接新的学期，新的挑战，新的成长。加油！

福州市心本元公益服务中心

福州市心本元公益服务中心是一家公益慈善组织，组织志愿服务，提供公益援助，传播慈善理念，助力与开展心理援助、救孤、助学及相关公益慈善活动。致力于用科学的方法指引心理亚健康儿童与青少年走出心理困境，携手社会力量为农村留守、困境儿童及教育资源稀缺山区儿童提供心理辅导。