暑退凉初开学季，防病养生要注意！青岛疾控发布9月份健康提示

9月进入初秋时节，我市气温将逐渐下降，昼夜温差较大，易患呼吸道疾病。学生开学，托幼机构、学校等短时间内大量学生聚集，给肺结核、手足口病、急性出血性结膜炎等传染病的传播与流行创造了有利条件。市疾控中心提醒市民提高防病意识，做好个人防护，预防新冠病毒感染及学校多发传染病，注意饮食卫生，做好秋季养生保健。

一、做好防护防新冠

近期，我市新冠疫情形势平稳，但感染风险仍然存在，秋冬季是呼吸道传染病的高发季节，要更加重视个人防护，防范新冠疫情反弹。

1．加强个人防护措施。坚持勤洗手、科学佩戴口罩、房间常通风、保持社交距离和咳嗽礼仪等良好卫生习惯；注意保持规律作息、合理膳食、适量运动、适度室外活动等健康生活方式。

2．做好日常健康监测。如出现咽痛、发热、乏力等症状，可根据自身症状轻重程度，采取相应的防护和治疗措施，必要时及时就医。同时，减少外出活动，不要带病上班、上学。幼托机构、学校要认真开展晨午检、缺勤缺课登记、疫情报告等工作，防止出现聚集性疫情。

3．积极接种新冠疫苗。建议符合接种条件的市民朋友，在呼吸道传染病高发季来临之前，积极接种新冠、流感等疫苗，保障生命安全和身体健康。

二、开学拒绝传染病

学校内人群密集，一旦遇到传染性细菌、病毒等，更加容易扩散。开学之际又恰逢夏秋之交，是呼吸道等传染病好发的时节，需注意加强防范肺结核、手足口病、急性出血性结膜炎、水痘、流腮等传染病，警惕学校聚集性疫情的发生。

1．学校加强管理。学校要认真落实晨午检制度、因病缺课登记制度、疫情报告、消毒制度等各项防控措施，保持教室、宿舍等的通风换气，密切关注学生身体健康状况，做到早发现、早报告、早处置，着重防范呼吸道及肠道传染病聚集性病例和暴发疫情，加强学生健康教育。

2．学生养成良好习惯。在日常生活和学习中，同学们要保证充足的睡眠，合理膳食，加强体育锻炼，提高抵御疾病的能力。不随地吐痰，咳嗽、打喷嚏掩口鼻，经常开窗通风，曝晒被褥、衣物。要养成勤洗手、勤剪指甲、饭前便后洗手的好习惯，不用脏手揉眼睛，不共用毛巾脸盆等。

3．及早诊断隔离治疗。如咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血丝，应当怀疑得了结核病，可以到结核病定点医院接受检查和治疗。出现发热、咳嗽、皮肤出疹等症状时要及时就诊，患病时不应继续入托或上学，避免进一步传播引起聚集性或暴发疫情；居家治疗时避免与其他儿童接触，以减少交叉感染。

4．注意清洁消毒。做好家庭、宿舍环境的清洁卫生，居室经常通风，勤晒衣被。个人物品应单独使用，毛巾、枕巾、被褥等经常换洗或消毒后再用。婴幼儿使用的尿布要及时清洗、曝晒或消毒；充分清洗、消毒儿童使用的餐具。

5．积极接种疫苗。针对有疫苗预防的传染病如流感、流腮、水痘等，应按相关接种要求及时和全程接种疫苗；接种EV71型手足口病疫苗可以有效降低儿童手足口病发病率，尤其是减少该病的重症及死亡病例。

三、饮食不忘安为先

9月气温略有下降，但仍有利于部分致病微生物繁殖，学生开学及中秋佳节临近聚餐增加，容易引起食源性疾病的发生，同时9月诺如病毒腹泻病也时有发生，提醒市民注意预防。

1．注意饮食卫生。勤洗手，尤其在如厕和更换尿布后，以及每次进食、准备和加工食物前。水果和蔬菜食用前应认真清洗，牡蛎和其他贝类海产品应深度加工后食用。

2．注意食品安全。选择新鲜、安全的食品原料，外出就餐时，注意选择正规、卫生条件好的饭店或餐厅。不食用来历不明的食物，不采集、不食用不明野生菌及野生植物。

3．注意生熟分开。加工生熟食物使用的砧板、刀具、器皿等要分开。海产品充分加热后食用，不吃生冷、半生不熟的海产品。餐具、器皿要定期消毒。

4．注意及时就诊。每年5到10月份是肠道门诊开放的时间，若出现腹泻、呕吐等消化道症状，及时到就近的肠道门诊就诊。

四、秋季养生正当时

9月气候变凉转燥，温差加大，养生贵在养阴防燥，饮食有节，起居有常。

1．注意保暖。处暑后，早晚温差明显，要注意顺应气候变化，适当增减衣物；有高血压、糖尿病等基础疾病者一定要注意控制血压、血糖，不要让自己受到“冷刺激”，如不喝冷饮料，不用冷水洗澡、洗脚等。

2．生活规律。起居有常，早起早睡，保持正常的作息规律，防止过劳和熬夜，坚持日常锻炼，戒烟戒酒。高血压、冠心病、糖尿病等病人也要正常服药，防止病情加重。

3．合理膳食。注意饮食规律，勿暴饮暴食。注意每天三餐的食物搭配，保证食物的多样性。多喝白开水，多吃新鲜蔬菜水果以生津润燥，少吃辛辣煎炸之品避免辛辣助燥伤阴，少油少盐、控糖限酒。

4．适量运动。九月秋高气爽，是运动的好时候，大家在日常生活中可以根据自己的体质，选择不同的运动项目，比如慢跑、快走、瑜伽、太极、八段锦等等，都能养生保健，有益于身体健康。

5．调节情志。自古逢秋悲寂寥，由夏入秋，人们在精神情绪上，也会有变化，出现“悲秋”“伤秋”之情。忧心过度，或常生气，会影响健康，所以要学会放松心情，保持心情愉快。