北京
入秋之后，有1样营养元素大家一定要多补充点，它就是维C！
维生素C不仅是抗氧化的“小能手”，更有“免疫防御大臣”之称，免疫系统三道防线的正常运作，都离不开维生素C的支持。
咱都知道秋冬季节，不少人都容易感冒、流鼻涕等，让身体拥有更好的免疫力，才能抵御病毒的入侵。
在生活中，不少蔬菜里都含有维生素C，比如大家熟知的青椒，但是吧在烹饪过程中往往会使得蔬菜中的维生素C大量流失。
所以，说到补充维生素C，暖暖更推荐吃水果来补充！
今个，就给大家介绍一下6种维生素C含量很丰富的水果，暖粉们都知道的柠檬只排第六名。
06 柠檬
每100克柠檬维生素C含量22毫克，算是水果中较不错的！而且不止维生素C含量可以，这种水果热量还特别低，每100克仅37千卡，根本不怕吃胖。
想象一下，当你咬下去，酸溜溜的口感强烈地刺激着你的味蕾，仿佛给你的身体注入了新鲜的能量。
05 木瓜
提到木瓜，应该没有人会把它和维生素C含量高想到一块吧。其实，木瓜的维生素C含量比柠檬还高，每100克木瓜VC是31毫克。
木瓜还含有一种酵素，能够帮助消化蛋白质，有利于食物的吸收和消化，帮助减肉。
04 草莓
红艳艳的草莓，就像是大自然中的小鲜肉，吸引人们的目光。往期暖暖科普过这种水果，想必大家都知道，这种水果含糖量低、热量也低了吧。
今天再来说一点，酸甜可口的草莓富含维C也不错，每100克维生素C含量47毫克。
差不多咱一天吃8个左右的草莓，就能补充一天所需要的维生素C含量了。
不过吃草莓吃到上头，可不止8个这么简单。
03 橙子
橙子也是咱生活中常见的水果之一，剥开橙子的皮，那清新的香气会瞬间充斥鼻腔。
每100克橙子维生素C含量，是柠檬的2倍还多，而且橙子不仅是维C的重要来源，吃它还能促进消化。
有时候早餐，我家也会切点橙子作为一天的维C补充，让你充满活力地面对新的一天。
02 猕猴桃
猕猴桃外观的黄花、棕毛和光滑的“皮肤”，让它看着就像一只可爱的小猕猴。
虽然外表长得有点粗狂，但猕猴桃所含的营养成分可是相当丰富的，尤其是其中蕴藏的维生素C，可以说是一匹闪亮的“黑马”。
每100克的猕猴桃中，就有将近62毫克的维生素C，吃100克猕猴桃相当于吃了6个柠檬的量。
01 冬枣
平日里我们吃干红枣较多，入秋后鲜枣要开始陆陆续续上市了。暖粉们可千万别错过这个VC含量丰富的水果。
每100克冬枣中的维生素C含量可达243毫克，是猕猴桃的3倍！入秋后吃点冬枣，可以满足咱们每日的维生素含量，还可以滋润秋燥。
冬枣在维生素C排行榜上的高位置，让它堪称“维C之王”。（暖暖的味道官微）
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