女性长期坚持喝咖啡，“加速衰老”or“延缓衰老”？答案让人意外

生老病死人之常情，别人逃不过时间法则，衰老属于必然过程。但由于每个人所处环境及个人情况不同，衰老速度有所区别。

45岁的你蓬头垢面白发染了双鬓，各种色斑细纹；但也有45岁的女性精致打扮，身材曼妙无赘肉。要想获得冻龄，实现驻颜有术，健康生活习惯乃是基础。

生活中有很多恶习会加速衰老，其中喝咖啡备受争议，有两个极端看法。有人说咖啡含咖啡因，使得细胞老化，加速衰老。

有人说咖啡可提高大脑兴奋程度，刺激激素分泌延缓衰老。到底哪种说法更加科学？医生带大家了解一下。

常喝咖啡，能给身体带来什么好处？

1.增强抵抗力

咖啡当中含有丰富的多酚类化合物，其主要成分是绿原酸，根本而言这属于是一种羟基肉桂酸，这种物质能够带来非常好的抗氧化作用。

如果平时适当饮用的话，能够帮助清除掉身体里多余的自由基，也能够带来增强抵抗力的效果。

2.降低心血管疾病风险

美国《循环心衰》杂志刊登了这样一篇研究报告，报告指出每天多喝一杯咖啡，心衰风险就能降低12%。

多项研究表明，适当的喝咖啡能够降低心血管疾病风险，尤其是降低心血管事件发生的几率。

3.帮助减肥

喝咖啡既可以满足味蕾的需要，又能够起到减肥瘦身的效果，特别是黑咖啡一杯热气腾腾的黑咖啡，只有2.55千卡的热量。在进入身体之后也可以促进血液循环，消耗体内的热量，帮助分解脂肪，有助于辅助减肥。

4.缓解疲劳

咖啡当中含有咖啡因，可以使交感神经兴奋，缓解疲劳。对于脑力工作者来说，长时间工作会造成注意力不集中，精神倦怠，适量喝咖啡，能够缓解脑力疲劳，还可以改善精神状态。

5.调节情绪

经过一上午的工作和学习，大多数人到了下午通常会出现精神萎靡不振，情绪低落等情况。

经过科研人员的研究发现，人们在喝过一杯咖啡之后，精神会变得比较机警，也比较容易集中注意力。

咖啡能够在人体内停留3~5个小时，因此具有长时间的提神效应。如果感觉到自己精力不够充沛时，可以选择喝一杯咖啡，提神醒脑的作用，能够让你瞬间精神起来。

大多数人喝咖啡主要是为了提神，但有些女性认为喝咖啡可以延缓衰老。这是因为咖啡中含有一定量的绿原酸，可以帮助清除自由基，维持皮肤细胞的正常结构和功能，从而起到延缓皮肤衰老的作用。

研究报告还指出，咖啡中的抗氧化物质比茶叶中的多4倍，其中，抗氧化物质对红肿的皮肤有镇静作用，使其更有活力，防止细胞老化。

此外，咖啡渣是天然的身体磨砂膏，可以去除皮肤角质，使皮肤更加光滑明亮。

总之，女性适量的饮用咖啡可以带来延缓衰老的效果，但这是因为需要适量的饮用。

如果长时间喝非常多的咖啡，会比较容易引起神经紧张，神经紧张会很容易减少脱水脑组织的血液供应，这将很容易加速大脑老化的过程。

喝咖啡必须要知道的4大禁忌

1.短时间内不要饮用太多咖啡

短时间内大量饮用高浓度咖啡，可能会加重心脏运行负担，出现心跳加快、心律不齐等症状。

很多人喝完咖啡后感觉心慌、喘不上来气，就是因为他们不耐受高剂量的咖啡因，咖啡因对心脏产生直接作用，甚至会诱发心脏病。

2.喝咖啡时不要加糖

可加一些全脂牛奶，因为咖啡伴侣里面脂肪含量较高，而且还有氢化植物油，不利健康。

喝咖啡喜欢加糖和咖啡伴侣的人，如果用牛奶取代，不仅有了甜甜顺滑的口感，还能补充蛋白质和钙质。

3.不要空腹喝咖啡

许多人在早上起床第一件事就是给自己泡一杯香醇的咖啡，让自己精神起来。

空腹喝咖啡并不是一种好习惯，对肠胃刺激性很大，如果本身肠胃有问题，就容易出现腹泻等情况。

如果肠胃没有问题，空腹喝咖啡也会抑制人的食欲，让人吃不下早餐。想要早上喝咖啡，最好在早餐后饮用，提神醒脑的功效一点也不打折扣。

4.睡前6个小时不宜喝

咖啡是公认的提神饮料，因为咖啡里的咖啡因有点类似兴奋剂的作用，让你的新陈代谢提高，思维变活跃。如果你在加班，来一杯咖啡是不错的选择。

如果晚上要睡觉的，那就不要喝了。咖啡因的代谢时间大约为4-6小时左右，你在晚上喝的话，可能当晚就会翻来覆去睡不着觉。

1.酒

由于咖啡具有兴奋作用，酒精成分也具有兴奋作用。喝咖啡同时饮酒容易导致兴奋作用过强，机体出现亢奋症状，同时，增加了肝肾的负担，对身体健康造成威胁。

2.感冒药

常用的感冒药当中含有麻黄碱，咖啡会加大麻黄碱的刺激作用，还会加重对胃粘膜的刺激。因此，在服用感冒药的时候，不可饮用咖啡。

3.碳酸饮料

如可乐、雪碧，碳酸饮料和咖啡均可刺激胃肠道，同时饮用可加大对胃肠道的刺激，引起腹胀、恶心等症状。碳酸饮料对神经也有一定的兴奋作用，同时饮用也可使兴奋加强，导致失眠等。

4.巧克力

巧克力也是咖啡相克的食物之一。巧克力中含有一种叫做儿茶酚的化合物，它与咖啡中的咖啡因具有相似的兴奋作用。当儿茶酚与咖啡因同时摄入时，可能会增加心率和血压，导致不适感。

在平时可以适当的喝一些咖啡，可以缓解疲劳，改善精神状态，有助于提高和学习效率，但是不要一次性喝得太多，而且也不可以与这几种食物一起饮用，以免产生不良影响。