血脂高的人，多观察头部，若没有这6个异常，说明脑梗离你还很远

　　周末的时候我去药店买药，进去的时候测量下血脂，门口药房新推出测血脂的活动，以往还只是测血压血糖尿酸，血脂因采血较多，所以还是比较疼的。

　　测出来的结果真的大出所料，没想到平常不咋重视这块的我居然也是濒临高血脂了，甘油三酯超标很多，身体其实也没有啥症状，也没有啥不舒服，但是内部指标其实正在悄悄变化。

　　现在大家很关心的预防疾病之一就是心血管疾病了，因为是很多中老年人常见的疾病，随着生活水平的提高和饮食结构的改变，高血脂已经成为影响人们健康的重要病因之一。

　　高血脂的存在给人们的身体健康带来很大的威胁，尤其是对于心脑血管系统的影响最为严重。

　　脑梗是高血脂引起的一种严重疾病，对患者的生活质量和寿命造成了很大的影响。

　　因此，及时发现高血脂并采取相应的措施进行调理非常重要。下面我们就来介绍一下，如果多观察头部，没有以下六个异常，说明脑梗离你还很远。

　　头部异常一：头痛

　　血脂高导致血管壁的厚度增加，血管可弹性降低，带来了很大的不适感，最常见的就是头痛。血脂高引起的头痛一般呈慢性、持续性的特点，发作频率也较高。

　　并且头痛症状往往会伴随着其他的不适感，如眼睛酸痛、颈背部僵硬、头晕等。所以，如果头部没有持续的头痛发作，就证明脑梗距离你还很远。

　　头部异常二：眩晕

　　一些患有高血脂的人，在头部没有明显疼痛的情况下，却经常感到晕眩。这种晕眩是由于大脑供氧不足引起的，血脂的沉积导致血管狭窄，供血不足，从而引起眩晕感。

　　并且眩晕通常会伴随其他不适症状，如耳鸣、恶心、出汗等。如果你平时并没有明显的眩晕感，那么脑梗离你还很远。

　　头部异常三：头皮痒

　　高血脂的人往往会感觉到头皮瘙痒，不自觉地抓头发，以减轻不适感。

　　这是由于血脂的异常沉积导致头皮血液循环不畅造成的。因此，如果你的头皮并没有出现这样的情况，那么脑梗离你还很远。

　　头部异常四：失眠

　　血脂高的人常常会出现失眠的情况。失眠可能是由于血液供氧不足导致的脑部神经活动紊乱所致。

　　血脂高使脑血管供血减少，导致脑细胞缺氧、代谢紊乱，进而影响睡眠质量。因此，如果你没有失眠的问题，说明你离脑梗还很远。

　　头部异常五：肩颈疼痛

　　高血脂引起的血管硬化，导致血管弹性降低，从而引起脖子和肩部的疼痛。

　　这种疼痛往往较为持久，通过按摩等方法暂时减轻，但很快会再次发作。肩颈疼痛一般与疲劳、劳动强度大有关。如果你的肩颈没有明显疼痛感，那么脑梗离你还很远。

　　头部异常六：注意力不集中

　　高血脂的人常常会出现一种思维迟缓、注意力不集中的情况。由于脑供血不足，思维活动受到了影响，人们往往会感觉到思维变得迟缓，注意力无法集中。

　　如果你平时注意力还能够集中，思维敏捷，那么脑梗距离你还很遥远。

　　高血脂是引起脑梗的重要原因之一。高血脂引起的脑梗给人们的健康带来了严重的威胁，因此我们要及早发现高血脂的存在，并且采取相应的措施进行调理。

　　我们通过多观察头部是否有头痛、眩晕、头皮痒、失眠、肩颈疼痛和注意力不集中等异常症状，可以初步判断脑梗的距离。注意保持良好的生活习惯，定期进行血脂检查，控制血脂水平，可以有效预防脑梗发生。

　　生活中建议大保持适量的运动、合理的饮食以及规律的生活作息等都是预防高血脂和脑梗的重要措施。让我们共同关注自身的身体健康，远离高血脂和脑梗的威胁。

　　生活中离不开吃吃喝喝，饮食还是很重要的，那么我们吃啥预防高血脂的发生呢？

　　预防高血脂发生，饮食调理是非常重要的一环。以下是一些可以帮助预防高血脂的食物和饮食建议：

　　1控制脂肪摄入

　　减少摄入饱和脂肪酸和反式脂肪酸，如动物油、奶制品、黄油、植物油中富含的反式脂肪酸。优先选择富含健康脂肪的食物，如橄榄油、亚麻籽油、鱼油等。

　　2增加纤维摄入

　　摄入足够的水溶性和不溶性纤维，如蔬菜、水果、谷物、全麦食物、豆类等。纤维可以帮助降低胆固醇和血脂。

　　3控制胆固醇摄入

　　减少摄入高胆固醇的食物，如内脏器官、动物脂肪等。多食用低胆固醇食物，如鱼类、豆制品等。

　　4增加抗氧化物摄入

　　多食用富含抗氧化物的食物，如水果（蓝莓、草莓、樱桃等）、蔬菜（西兰花、胡萝卜、菠菜等）、坚果（核桃、杏仁、腰果等）。

　　5控制盐摄入

　　减少摄入高盐食物，如加工食品、咸菜等。多食用低盐食物，如新鲜蔬菜、水果等。

　　6适量摄入优质蛋白质

　　摄入适量的优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、低脂奶制品、豆类等。

　　7多喝水

　　建议大家保持充足的水分摄入，可以帮助排除体内废物和降低血液黏稠度。

　　除了饮食方面的调理，还需要注意控制体重、均衡饮食、适度运动、避免吸烟和酗酒等不良生活习惯。

　　此外，定期体检并进行血脂检测，以及遵循医生的建议，也是预防高血脂的重要措施。