工会“心”关爱——无锡市总工会9月免费心理咨询室开放预约啦！

工会“心”关爱

9月免费心理咨询室

开放预约啦！

工会“心”关爱服务是无锡市总工会为职工提供情绪疏导、情感支持、危机干预以及心理健康知识普及等心理服务的工会普惠服务品牌。通过4000850966心理咨询热线、线下心理咨询服务、进企业宣讲心理健康知识、“空中微课堂”等形式，解决职工情绪方面的需求，增强职工对生活的幸福感和满足感。

本期“心”关爱服务系列活动开放了9月线下心理咨询预约通道，有需求的职工朋友们可通过以下预约方式进行预约咨询哦！同时，正逢开学之际，我们还为各位职工家庭带来了一些健康知识，助力孩子尽早适应校园生活。

2023年9月无锡市总工会特邀心理咨询专家

专家介绍

王玉华老师擅长于人际关系辅导、家庭教育指导、情绪疏导以及压力舒缓。将后现代叙事治疗与艺术性表达治疗相结合，创造出安全且保护的心理空间，引导来访者看到自己的潜能和积极资源，从而激发行动。倾听就是爱，看见就是疗愈！

健康知识

——简单三步，助力孩子尽早适应校园生活

走过昨天：提升假期生活的意义感

开学伊始，有些孩子慌了神，感觉两个月下来没有怎么学习就结束了，可能会有些愧疚感。这时家长可以陪伴孩子一起把假期生活“倒电影”式地回放一遍，与孩子一起回顾假期生活，谈谈收获和感受。大家坐在一起说说暑假里读书、旅行、休息、娱乐、交往等各方面的话题，让你印象最深刻的一本书、一个地方，一个时刻、一个人或是一部电影，以及带来你的体验或收获。

当家长和孩子通过这种“复盘”形式去分享各自的感受，会让孩子更能体会了假期的意义感和生活的松弛感。同时削弱了我浪费了一个假期的“内疚感”和“自责感”，毕竟生活和学习都是需要松弛有度，放松是为了更好的状态迎接新的学习。

孩子的成长不仅需要会读书会学习，同样也要学会放松，体验生命的美好，建立丰富的内心世界，提升生命的意义感。当父母能这样耐心全然关注孩子，倾听孩子的故事和感受。就会让孩子觉得，我在父母眼里“我是重要的”，“除了学习，他们也真正关心我的内心，也是爱我的”。当孩子能这样想，就轻松为和谐的亲子关系做了很好的铺垫，父母才有机会引导孩子如何学习，如何成长了。

Step2

拥抱当下：接纳情绪，获取心动力

不同的孩子面对开学，会有不同的情绪感受。有的想到可以认识新同学或是和同学一起玩，觉得兴奋和期待。而有些孩子面对许久未接触的校园生活和人际环境会有一定程度的紧张、焦虑。还有的孩子想到学校上课时间长、节奏快，作业多，作业无法完成、错误率高等情况时，会有害怕、恐惧的心理。不管是哪种情绪感受，父母先别着急，更不要批评孩子或给孩子施压。

因为这都是不同孩子的正常情绪反应，我们要全然接纳孩子的情绪，先理解孩子的难处，同时引导孩子看到负性情绪后面的正向动力。因为你希望自己表现得好些，所以你才会紧张。因为你希望自己能在学习上表现得更好，所以你才会担心。在父母眼里你是有很要强的孩子，有一定的上进心，父母感到很欣慰。当我们引导孩子看到这些心动力，孩子也就会更有能量来勇敢面对这短暂的不适应了。

当然在调整过程中，父母也不能操之过急，可以通过陪伴、沟通、运动，甚至是跟孩子开玩笑的方式加以引导，让他学会调整，尝试走出舒适区，逐渐适应校园学习生活。

Step3

迎接明天：设定目标，制定计划

孩子在适应的过程中需要付出许多精力和努力，而且难免会遇到一些困难和挫败。这时，父母可以建议孩子制定合理的学习目标和学习计划，找到自己的节奏，计划要具有可行性且是循序渐进的，不能过度要求。可以准备一个目标小本子，每完成一个目标就把它勾起来，把清单任务拆分为小目标和最小可实现的行动方案，并根据自己的状况及时调整。注意只和自己比，找到自己的节奏感和掌控感。父母能及时给予孩子鼓励和肯定，让孩子感觉自己的努力很有盼头，从而对学习充满信心，重新回归正常校园学习生活。

最后要让孩子学会自主和求助。当感到紧张焦虑时，尝试运用腹式呼吸法自我放松，也可通过听音乐、运动等缓解情绪。如果出现情绪低落，书写心情日记，看看幽默故事，喜剧，允许合理宣泄等方式积极尝试自我调适。当孩子不能自我调节心情时，鼓励孩子找与信任的朋友聊天，找同学和老师倾诉，拨打心理热线或者寻求专业心理咨询师的帮助。

面对孩子在重新适应学校生活时遇到的困难，父母需要稳定情绪，循序渐进，用心看见孩子的努力，陪伴孩子顺利度过适应期，成为孩子成长路上最温暖、最有力量的支持者。

面对心理上的种种问题，我们应积极、主动地寻求帮助来解决内心的困惑、释放自身的压力。无锡市总工会诚挚邀请有需求的职工朋友预约心理咨询，我们将用专业和真诚对待每一位求助者，用心与每一位求助者建立信任和共鸣。