书单 | 10本书让你了解家庭暴力、远离家庭暴力

读好书

为自己的人生选择另一种可能

1.《重拳之下》

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由丹尼丝·欣德斯基·戈塞林所著的《重拳之下：亲密关系和家庭暴力犯罪（第5版）》一书从纵横两条线上全景式地为我们呈现了世界许多国家尤其是美国所走过的探索之路，即依据各种研究数据来阐述这样一个事实：我们需要更多的、社会各方的力量，在受害者需要帮助的时候，去介入那些发生在门后的家庭暴力行为，因为这种行为是不折不扣的犯罪行为，会对受害者产生深远的影响、巨大的伤害。

在我国，来自家庭内部、亲密关系人之间的暴力与侵害行为一直没有得到应有的遏制，特别是在经济与文化尚不发达地区，这种情况仍然司空见惯。亲密关系犯罪的受害者大多是妇女、儿童和老人，而主要的发生场景是我们每个人的家庭。在减少、控制亲密关系犯罪和家庭暴力犯罪方面，西方国家无论在立法、执法、司法还是社会救济方面都有着可供我们国家借鉴的经验。

2.《远离高冲突关系：别让这五种人格毁了你的人生》

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明明一片好心，却被当成了驴肝肺？

一直掏心掏肺，却不停地被使绊设卡？

与他好好说话，却被批评、指责和怀疑？

一会儿与你亲密无间，一会儿又冷若冰霜，常常令你不知所措？

恶人先告状？

他们说谎、毫无道德底线、尖酸刻薄、冷酷无情、良知泯灭……

在人群中，总有那么一些人——我们称之为高冲突人格者，他们缺乏良好的人际关系，无法与他人建立长久稳定的人际联

3. 《既爱又恨：走近边缘型人格障碍》

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边缘型人格障碍（BPD）是一种可被诊断的精神疾病。边缘型人格障碍患者主要以不稳定的人际关系、不稳定的情绪、不稳定的自我意象和明显的冲动性为特征，他们在面对情感问题时，很容易爆发愤怒的情绪或不加思考地采取行动，甚至试图自伤、自杀。

本书从探讨边缘型人格障碍产生的心理学根源与生物遗传根源入手，阐述了边缘型人格障碍患者所具有的特征，如紊乱自我身份认同、难以控制的情绪、显著的分离焦虑及冲突的亲密关系等，并在此基础上为患者及其家属给出了药物治疗、心理治疗等多种边缘型人格障碍的治疗方法。本书不仅是一本提高公众对这种令人痛苦的精神障碍的认识的书，也是相关患者及家人的必备手册。

4.《对身边的软暴力说不：如何识别和摆脱情感勒索》

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最使人疲惫的不是繁重的工作，而是糟糕的人际关系。因此，你在感到心力交瘁又不知道原因时，就需要退一步思考一下是不是遭遇了情感软暴力，遇到了“勒索者”。

尽管情感勒索者并不是敲诈我们钱财的不法分子，但他们却在不断消耗我们的精力、活力、情感以及注意力来满足自身需求。

5.《争论的艺术》

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在这个高度互联的时代，我们每个人都希望被倾听，分歧和冲突也比以往任何时候都多，但鲜有人为此做好准备。我们要么开始争论，要么开始避免争论——结果可能更糟。

本书作者从审讯人员、人质谈判代表、成瘾治疗师、外交官、离婚调解员、关系学家等世界级专家那里学到了令人难以置信的见解，并总结了一系列原则，以实现更好、更有效的争论。

• 与对方建立联系；

• 松开绳子，不去试图控制对方的想法；

• 在考虑自己“面子”的同时，给对方“面子”；

• 不要忽略分歧背后的文化盲点；

• 打开好奇心，在争论中放弃输赢；

• 让错误发挥力量；

• 让争论少一些机械性，多一些人情味；

• 既要自我表达，又要达成共识；

• 处理好争论中的情绪问题；

• 真诚以待，方能化干戈为玉帛。

总之，无论是在工作中、家庭中，还是公共场合中，应对分歧最好的办法是充分利用它，从不同的意见中产生一些新的、更好的想法。这是我们任何一方都无法单独实现的，而是双赢的结果。

6.《把自己的愤怒当回事：写给女性的情绪表达书》

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可能，女性一直都被要求不能发怒，甚至被误导——发怒是不对的。

其实，真正的问题不在于愤怒本身，而在于愤怒的表达方式，以及女性产生愤怒的根本原因。

对女性而言，双重标准的社会文化环境和没有回报的工作（如繁重的家务劳动）会让她们更容易愤怒。

作为一名女性，如果有了愤怒情绪，请接纳它。认识并了解自己的愤怒，在合适的地方用合适的方式表达你的愤怒。当你以诚实、克制和有益的方式表达自己经受的伤害和时，分歧才会得到妥善的处理，人际关系才会得到延续和改善。

7.《幸福实验室》

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聚焦情感热点，重做经典心理学实验。关于亲密关系，关于幸福，你的困惑，这本书中都有答案，不是你找到了对的人，而是你用欣赏和认可，把对方变成了对的人。

8.《相爱容易相守难》

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当我们与伴侣步入婚姻殿堂后，随着时间的推移会面临诸多现实问题甚至是危机，涉及夫妻生活满意度、金钱观等。当我们为身陷窘境感到孤独、困惑、纠结、崩溃时，可以从本书中找到解决之道。

把在婚姻中感受到的痛苦与困惑当成了解自己、拓宽视野、从成长到成熟的契机，依然可以选择努力磨合，用心经营，成就“虽有抱怨，却也无悔”的婚姻。

9.《人性实验》

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社会心理学是探讨人性最深入的学科。这本书展示了28个有趣的社会心理学实验，如米尔格拉姆的服从权威实验、阿希的从众实验。这些实验大大提升了我们对人类社会心理、行为和人性的理解。每一章不仅侧重于某一项研究的具体内容和研究意义，还引用了相关研究和生活实例。所有章节相互独立，可以按任意顺序阅读，无需担心会失去阅读的连贯性。第二版包含了许多新研究；并且采用的是生动、对话式的风格。本书对于普通读者洞察人性、反思自我、思考社会现象都能提到醍醐灌顶之效。

10.《我们与恶的距离》

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什么是邪恶？

我们如何抗击邪恶？

从古至今，神学家、哲学家和科学家是如何看待邪恶的？

在现代和后现代社会，我们如何对邪恶定性？

思考关于邪恶的概念能为我们理解自身带来何种贡献？

作者史文德森认为，我们的知识盲点让我们对邪恶存在着错误的判断，认为它是一个神学、自然科学或社会科学，甚至是哲学的主题。实际上，邪恶应该是在道德和政治领域处理的具体问题。我们既可能是邪恶的受害者，也可能是作恶者。只有将邪恶视为人性的一面，我们才能理解并打击它。

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期待你的蜕变

让我们一起携手，彼此见证成长~