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天然黄体酮食物,不是红枣!45岁后使劲吃,晚上睡眠好,面色红润

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秋季的干燥容易让皮肤感到渴望水分,这时候,我们需要特别留意滋润肌肤,让它保持光滑嫩嫩的状态。所以,我们应该选择一些有益于美容养颜的食物,以防止肌肤因为干燥而显老。那么,有哪些食物适合呢?

在这里,我要向大家推荐富含“黄体酮”的食物,特别是对于45岁以上的女性,更应该多加入这些食物。这将有助于维护肌肤的水分平衡,让您的皮肤更年轻动人。

一、菠菜

推荐做法:菠菜炒蘑菇

所需材料:200克新鲜菠菜;150克鲜蘑菇;2瓣大蒜,切末。

  1. 首先,把新鲜的菠菜和蘑菇都洗净。然后,把菠菜切成段,蘑菇切成薄片。大蒜切成小末备用。
  2. 在平底锅里,加入适量的食用油,然后把切好的大蒜末倒进锅里,小火炒至香气四溢。接下来,把蘑菇片加入锅中,轻轻翻炒,直到蘑菇变软并开始释放出香味。
  3. 一旦蘑菇变软,把切好的菠菜段加入锅中,继续翻炒。等到菠菜变得嫩熟,它会变得更加绿色。
  4. 根据个人口味,可以加入一些盐和鸡精,然后搅拌均匀,确保调味均匀。
  5. 一旦菠菜变嫩,就可以出锅了。要注意,不要过度烹煮,以保持菠菜的鲜绿色和嫩爽口感。
  6. 将这道美味的菠菜炒蘑菇盛在盘子里,可以作为一道素菜或者搭配主食一同享用。希望您会喜欢这个简单而美味的家常菜,尽情享受美食!
二、胡萝卜

推荐做法:胡萝卜炒鸡蛋

所需材料:2根胡萝卜;3个鸡蛋;适量食用油;盐(适量);鸡精(适量,可选)。

  1. 首先,把胡萝卜洗净,然后用刀或者刨丝器把它们切成细丝。这个步骤可以稍微费些功夫,但不难。
  2. 把鸡蛋敲在一个碗里,轻轻搅拌均匀备用。
  3. 在平底锅里加入一点点食用油,然后把胡萝卜丝放入锅中,用中小火开始翻炒。翻炒的目标是让胡萝卜变软,但不需要把它们炒得过熟。
  4. 当胡萝卜稍微变软后,把搅拌均匀的鸡蛋倒入锅中。然后,用锅铲迅速搅拌,让鸡蛋均匀地包裹在胡萝卜丝中。这个步骤非常快,不要让鸡蛋炒得太干。
  5. 根据口味,加入少量盐和鸡精,然后继续翻炒均匀,确保调味均匀。
  6. 当鸡蛋完全熟透,胡萝卜炒鸡蛋变得松软且略呈金黄色时,就可以出锅了。
三、油麦菜

推荐做法:蒜蓉炒油麦菜

所需材料:200克新鲜油麦菜;2-3瓣大蒜,切末;适量食用油;盐(适量);鸡精(适量,可选)。

  1. 首先,把新鲜的油麦菜放在水龙头下冲洗干净,然后用厨房纸巾把多余的水分吸干。
  2. 把大蒜瓣剥开,然后用刀把它们切成小末。这会释放出美味的蒜香。
  3. 在平底锅里加入一些食用油,然后用中小火加热。当油开始变热时,加入切好的蒜末。
  4. 当蒜末在锅里翻炒时,会散发出诱人的蒜香味。等到蒜末变得金黄色并且香气四溢,这时候就是时候了。
  5. 将洗净的油麦菜加入锅中。记住,如果油麦菜的根部较粗,可以将它们切掉。然后,开始翻炒。
  6. 用锅铲轻轻翻炒油麦菜,让它们均匀地沾上蒜蓉和食用油。继续翻炒,直到油麦菜变得稍微变软,但仍然保持嫩脆。
  7. 根据个人口味,撒一些盐和鸡精在锅里,然后搅拌均匀。这会为菜色增添美味。
  8. 当油麦菜变软并且调味均匀后,就可以关火,出锅了。不需要过度烹煮,以保持油麦菜的嫩爽口感。
  9. 将这道美味的蒜蓉炒油麦菜盛在盘子里,可以作为一道素菜,或者搭配米饭一同享用。

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