电离辐射危害大，应该如何增强抗辐射能力？

电离辐射具体指的是什么？

有哪些危害？

电离辐射指的是能引起物质电离的辐射，也被称为“放射”。电离辐射包括宇宙射线、X射线和来自放射性物质的辐射。随着科学技术的蓬勃发展，电离辐射获得了愈来愈广泛的使用，已经渗入人类生活的各个领域。电离辐射的危害主要包括导致视力下降、影响生殖系统、引起中枢神经系统失调、诱发癌症等。

从事哪些工作的人群会

经常接触电离辐射？

●石油和天然气开采业。

●有色金属矿采选业。

●造纸及纸制品业。

●无机酸制造业、有机化工原料制造业、塑料制品业。

●合成橡胶制造业、合成纤维单（聚合）体制造业。

●日用化学产品制造业。

●辐射医学、辐射农业。

●稀有金属冶炼业、金属制品业。

●射线探伤业。

●辐照加工业、辐射应用业、非密封型放射源应用业。

●国防工业、医药工业、机械工业、核燃料工业、化学纤维工业。

●放射性废物贮存和处置业。

●交通运输设备制造业、电子及通信设备制造业、仪器仪表及其他计量器具制造业。

长期接受电离辐射的人群需要从

哪些方面增强抗辐射能力？

饮食

●海藻类食物：如海带、紫菜、海木耳、裙带菜等。大量研究表明，海带、紫菜具有明显的抗辐射作用。

●菌类食物：如蘑菇、木耳、银耳、香菇、金针菇等。这些菌类食物中所含的真菌多糖均具有明显的抗辐射作用。

●螺旋藻：是一种营养价值较高的蓝藻类低等生物。研究表明，其具有良好的抗辐射作用。除此之外，螺旋藻含有丰富的蛋白质、多种维生素和微量元素，可增强个体的免疫力和抗氧化酶活性。

●枸杞：是一种药食两用植物，可促进人体免疫力的恢复。在烹调肉类制品时，可适当加入枸杞，或采用沸水冲泡。

●适当喝茶：适当喝茶有助于抵抗辐射的负面影响。茶叶中富含茶多酚类化合物、维生素C及脂多糖，对抗辐射有一定作用。

●多喝水：水作为介质参与人体内代谢废物和一些有害物质的排出。每天饮用充足的水，不但是维系生命的需要，也降低了人体接触电离辐射的风险。

运动

提供3套运动方案。

●方案一：周一至周五，每天快走至少40分钟（可利用每天上下班时间，往返各走20分钟；亦可利用早上或晚上一次持续快走 40 分钟），周六打羽毛球或网球30分钟。

●方案二：周一、周四快走40分钟，周二、周五跳广场舞30~40分钟；周末打乒乓球60分钟。

●方案三：快走30分钟和慢跑15分钟，隔天交替进行，周末骑自行车40分钟。

内容来源：人民卫生出版社出版《国民营养科普丛书——职业人群营养膳食指导》