在生活中，很多人都有喝茶的嗜好，不同种类的茶，喝起来的味道也是不一样的。比较常见的有乌龙茶、普洱茶、绿茶、红茶，可以按照自己的口味和爱好进行选择。但是，有关饮茶的功效，益处应当在了解的同时，注重细节，以增进身体健康。很多人说，饮茶能润肠通便，缓解便秘，这是否属实呢？
在日常生活中，可以多喝茶，茶水中富含的儿茶素和茶多酚都是人体所需的，如果有便秘的情况，可以饮用一些淡茶，可以起到一定的缓解效果。淡茶是比较清淡的，喝了之后能够得到充足的水份，起到润肠通便的作用。
但是如果是顽固的便秘，饮用过多的浓茶就会产生效果。浓茶中含有大量的单宁，这些单宁获得太多会导致便秘，所以要适当的饮茶，不可喝太多，也不可喝太多。
当然，也不是每个人都适合喝茶润肠通便，便秘的原因比较复杂，有些人是由于缺乏运动，饮食不合理，没有养成规律的排便习惯，所以要根据自己的情况来采取相应的措施。
此外，一些肠道疾病发展到一定阶段，也有可能会出现便秘的症状，千万不要有错误的认识，一旦出现这种症状，一定要积极配合治疗，不要用茶水来调理，否则会导致病情恶化。
肠道的健康是需要时间来调整的，在摄取儿茶素和茶多酚的同时，正确的食用一些益生菌，可以帮助加快合成消化酶，促进肠道营养物质的吸收，清除或减少致病菌的黏附，还可以维持肠道菌群结构平衡，改变肠道健康状态。比如悦轻元益生菌主要作用是调理肠道，当出现肠胃不适或消化不良症状时，可口服益生菌进行调理。有益菌还能改善由肠道菌群失调引起的腹泻或便秘，并能缓解腹部疼痛。还可为小肠提供所需的能量，从而降低小肠疾病的发生机率。悦轻元益生菌可以提高机体抗氧化的水平，机体中氧化物如氧自由基和羟基自由基等，含有未配对的电子容易发生氧化还原反应。当机体中的氧化物过量时会导致机体产生氧化损伤，机体中存在着抗氧化系统，不断地清除机体合成的氧化物，维持着氧化物的动态平衡。
益生菌可以每天早晨空腹时吃，效果会更好。大便不顺畅时，一定要多注意喝水，多吃粗纤维的食物。
饮茶有什么需要知道的？
1、不要在空肚子的时候喝浓茶
饮茶的方式要讲究，不能空腹喝太多。有些人喜欢喝浓茶，因为浓茶的味道很苦，但是有很强的回甘，而且在空腹的时候，胃里没有什么东西能够被消化，而且胃酸也会分泌出来，如果喝多了，就会刺激胃酸的分泌，对胃粘膜造成伤害。
长期这样喝茶会增加患上胃病的几率，虽然喝茶对身体有益，但也要注意饮茶的方式，一般都是在吃过饭之后，隔一段时间喝点茶。
2、忌饮热茶水
热茶虽然具有很好的茶香，所以受到了很多人的喜欢，但是长期饮用热茶也会导致一些疾病的发生。人的口腔对高温的耐受性一般都不会太高，而热茶的温度又比较高，所以喝起来会有一种很难下咽的感觉。
但很多人还是有这样的喝茶习惯，认为茶太冷了不好喝，反而会对口腔粘膜造成伤害，加速食管粘膜炎症的发生，长期喝滚烫的茶还会提高食管癌的发病率，应该等茶的温度适宜后再喝。
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