秋天养气血，建议女人：多吃4样平价食物，气血足脸色好，睡得香

秋天养气血，建议女人：多吃4样平价食物，气血足脸色好，睡得香。金秋十月，气温开始转凉了，每年秋冬季节一些体质弱和容易手脚冰冷的女性朋友，更要做好准备，平时多吃一些补气血的食材，驱寒暖身对身体非常好。女人气血不足不但怕冷，而且其面色也不好，还会影响到睡眠，因此秋天女性朋友补气血饮食吃起来。

下面分享4样家常食材，都是很平价的食材，人人都吃得起，做法简单补气血效果非常好。秋天养气血，建议女人多吃4种食物，气血足脸色好，为入冬打好基础。

一、黄芪

推荐菜谱：黄芪酒酿鸡蛋汤

1、食材：黄芪、红枣、当归、枸杞、桂圆、鸡蛋、酒酿、红糖。（各适量容易上火黄芪少一点）。

2、把除了枸杞和红糖之外的食材都清洗干净放入汤锅里，加入适量的纯净水大火煮10分钟，把食材的味道煮出来。

3、打入一颗鸡蛋，小火慢煮至凝固定型，可以放在勺子里加热定型后再放入汤里。加入2颗鸡蛋。

4、倒入适量的甜酒酿一起煮沸。

5、最后加入枸杞和红糖煮融化即可。

二、红衣花生

推荐菜谱：花生黑米南瓜丸子糖水

1、食材：红衣花生、红豆、红枣、黑米、南瓜、糯米粉、红糖。各适量（这里花生和红豆的量比较多）。

2、南瓜蒸熟捣成泥搭配糯米粉揉成一个个小丸子。沸水下锅煮熟透捞起待用。

2、把提前泡发一夜的黑米、花生和红豆、红枣一起放入电饭煲里，加入适量的清水。

3、放电饭煲煮比较省事，选择养生粥煲2个小时左右即可。

4、加入红糖块煮融化。

5、煮好的糖水最后下入南瓜丸子拌匀即可出锅装碗享用。

三、猪肝

推荐菜谱：猪肝菠菜汤

1、食材：猪肝、菠菜、生姜、葱。

2、猪肝洗净切片，用清水浸泡冲洗几遍去血水，然后加入生姜丝、少许盐、蚝油、生抽、生粉抓匀腌制入味。

3、煮沸冷水下锅焯水煮变色，立刻捞起沥干水待用。（焯水一下去掉腥味和杂质，吃着更健康）。

4、洗净的菠菜沸水下锅焯水一下，捞起挤干水切段待用。（焯水去掉草酸吃起来更健康）。

5、热锅凉油，下入葱花和生姜炒香，加入适量的清水，下入猪肝煮沸。

6、加入焯水好的菠菜一起煮沸，加入少许盐和胡椒粉调味拌匀即可。

四、红豆红枣

推荐菜谱：五红补血粥

1、食材：红豆、红枣、红皮花生、红糖、枸杞。

2、红豆、红皮花生洗净，加水提前泡发待用。泡1个小时以上比较好。

3、把泡发的红豆、花生和红枣一起放入炖锅里，加入适量的清水。大火煮沸炖煮1个半小时。

4、下入少许的枸杞和红糖一起煮融化即可。

Lily美食谈小贴士：

以上就是4道适合女人吃的补气血食材，秋冬进补补气血女人可以多吃，附上了4道推荐做法，女人平时不管多忙，有空都要煮给自己吃，尤其是秋冬容易手脚冰冷的女人，更要对自己好一些，