睡前常按这三个穴位，半个月排空身体湿气

现代人普遍存在湿气问题，但是很多人对湿气的概念和不同类型还分不清楚，今天这篇带大家了解一下湿气的三种类型，以及排湿的三个穴位按摩法，简单高效，将湿气一网打尽。

湿气的三大类型

寒湿型： 人体感到寒冷、湿冷，通常伴随着关节疼痛、身体沉重感、肢体浮肿等。舌头上的舌苔通常比较厚，呈现白色。

热湿型： 这种湿气类型表现为身体感到热、口干、尿黄、头重脚轻、舌苔厚重、呈黄色。有时还会伴随疲劳、便秘等症状。

湿痰型： 这种湿气类型通常伴随着头昏、头重、咳嗽、喉咙异物感、口苦、舌苔厚重而白腻。有时还会有胸闷、痰多的表现。

今天教大家三个穴位按摩，睡前按照我说的方法按按，坚持半个月，能够改善湿气问题。

1. 足三里

足三里是胃经上的一个重要穴位，也被称为“百会穴”。它位于膝盖下方，胫骨前缘三横指的位置。按摩足三里穴位可以促进脾胃功能，帮助身体排湿，增加体内阳气的运行。具体按摩方法是用指腹在这个穴位上顺时针方向按摩3-5分钟。

2. 气海

气海穴位于脐下1.5横指的位置，是一个重要的脾胃经穴。按摩气海穴位可以加强脾胃功能，有助于湿气的排出。按摩时，用指腹以顺时针方向进行按摩，每次3-5分钟。

3. 太冲

太冲穴位于足太阳经上，大拇趾与二趾之间的凹陷处。太冲穴位有助于疏通肝经，平衡体内的气血，有助于排湿。按摩时，可以用拇指指腹在太冲穴位上顺时针方向按摩3-5分钟。

需要注意的是，按摩这些穴位时，应轻柔但坚决，不要用太大的力量，以免造成不适。每天坚持按摩这三个穴位，可以帮助促进体内的阳气，增加新陈代谢，帮助排湿。

湿气的问题归根结底是脾胃失调，从而滋生湿气，想要从根源解决问题，就要调脾胃虚弱的问题，给大家推荐一个非遗食疗方——孟余堂九香平。此方自唐代流传至今，传承千年。其原方出自唐代医药学家、被后世誉为“食疗鼻祖”的孟诜（shen）所著的医药专著《必效方》。经孟诜开创的膳食养生堂号“孟余堂”传承至今，已入选河南省级非物质文化遗产。

其原文如下：治湿邪驱下，重浊黏滞，或四肢酸凉，面色不华，精力不济，食欲不振，口腻不渴，便溏胸闷，好怒烦躁。取蒲公英、甘草、茯苓、人参各四两，山药、阿胶各三两，玉竹、莲子、陈皮各一两。上九味药研为细末，过罗，每次取五钱，加生姜一片，大枣一枚，水煎温服。

此食疗方特别适合中焦不通、上热下寒、脾虚有湿的人，像久坐、饮食不规律、熬夜等引起的脾虚湿重，都可以用“孟余堂九香平”来调理。不论是寒湿、湿热，还是痰湿，三种湿态，一方济之。