强迫症究竟在强迫什么？明白内在强迫动机，两步摆脱强迫思维困扰

强迫症被比作成布利丹的驴子，仔细琢磨了一下，还真是！

一头驴子寻找食物时，幸运的遇到两堆草垛。他仔细观察发现东边的是干草垛，西边的是嫩草垛，东边的多、西边的少，东边干草又比不上西边的嫩草好吃。他跑到嫩草前正准备饱餐一顿，突然想到嫩草虽然好吃但不好填饱肚子，干草哪怕是多，要是自己不赶紧吃说不定被其他驴子发现吃掉呢。于是，他跑向对面，看着眼前的干草垛，西边的草那么鲜嫩，万一别的驴子寻着味来了，自己吃干草的时候嫩草被其他驴子吃了，太得不偿失了。这头驴子一会儿跑到东、一会儿跑回西，在干草面前想嫩草、嫩草面前想干草，最后可怜的驴子竟然饿死在了两堆草垛的中间。

这不是就像强迫症来回徘徊吗？

用洗衣粉还是洗衣液的“难题”？

一位强迫症描述他自己的问题：洗衣粉还洗衣液是他非常难抉择的事。洗衣液贵，洗衣粉残留多，不管用洗衣粉还是洗衣液，都会后悔、忧虑。重点是这些回答，他觉得不是他刻意想出来的，是脑子里自己蹦出来的，就像肌肉记忆一样给出的分析和答案。

强迫症最大的痛苦：强迫的问题基本上都是无法解决的，或者是没有实际答案的问题，当开始解决强迫症状的时候，基本走向了死胡同。就像那头驴子，自己把自己横在中间，活生生的架起来。

现实生活中再小的一点事儿，都可能会触发那根敏感的神经：一只狗在你身边走过，你会反复思考、反复确认确认到底有没有碰到我，狗毛会不会随着空气飘到我身上...痛苦犹如钝刀割颈，虽无剧痛却压迫得人难以喘息。

“强迫症就像是一座看不见的牢笼，将患者困在其中。只有当他们认识到痛苦的来源，并勇敢面对，才能打破束缚，重新找回生活的乐趣。这是一场关于勇气和坚持的战斗，也是一次对自己内心的解放。”

研究表明，2/3的强迫症患者病前带有的诸如敏感、急躁、刻板的心理特性，它们都会不断激活并且增强每个人与生俱来的不安全感和不确定感，继而引发强迫症状。

痛苦从来不是你需要解决的，改变心态（心理特性）才使强迫症疗愈的根本。

李宏夫老师《战胜强迫症》一书中“亦止法”通过将心专注在此时此刻，从妄想的内容中出来，对于各种引起联想的场景，持续的只是保持“觉知”，但不再就此深入的、刻意的展开想象，那么因为这些妄念引发的焦虑恐惧也就停留于此、不再继续加剧，事实上，这种感觉也是会变化的，也是会过去的。而你只是对于这一切的发生、发展，不参与、不认同，强迫症状也就自然消散。

强迫这场鸡生蛋、蛋生鸡的“骗局”中，症状和痛苦只是果，而因是一直被支配着你跑来跑去的想法和念头，以及无明的恐惧和焦虑。不想成为“布利丹的驴子”，能吃什么就先从吃什么，能干什么就先干什么。保持觉知，持续的“亦止法”的训练会引导着你走出困境。首先，你得有彻底摆脱的勇气和力量！