懒得运动？拍打腹部也能瘦肚子，有点意思！

日常生活中，经常能够听到一种声音“肚子上赘肉多，每到吃饭都想把裤腰带解下来”。不仅年轻大了，还很减下去。多数人不注意保持身材，就容易从全身性肥胖转变为腹部肥胖。

尤其是人一到了四五十岁，女性即将面临更年期，男性担当全家的重任，随着机体自然衰老，肌肉流失情况严重，基础代谢率下降。每天吃进来的食物都不能成比例消耗掉，人们就容易因为摄入热量超标而增加肥胖的发生危险。

对于中老年人，相比于年轻人更容易出现腹部肥胖。那么问题来了，应该如何减掉小肚腩呢？

有些人把小肚腩称之为“游泳圈”，实际上，对于一个人的腰围有健康标准，根据对腹部肥胖的定义，男性的腰围要在85cm以下，女性的腰围要在80cm以下，如果你超出这个范围就要减肥，保证身体健康。

拍打腹部：腹部肥胖主要是腹部脂肪堆积，到一定程度后会影响内脏的健康。尤其对于久坐不动的人，全身血液循环不畅，就容易带来更严重的问题。

其中小肚腩就是其中一个，这种状态下拍打肚子，有利于促进肠胃蠕动，对于排便不畅的人群，想要清除体内宿便就可以用这个办法。

另外，在中医上，认为腹部有一个非常重要的穴位天枢穴。大家找到这个地方，可根据肚脐的位置，在肚脐两侧差不多两寸的位置，这个穴位和大肠有关。

除了拍打，还可以按压十分钟，这时小腹会感觉到热量，如果你有这效果就可以停止了，对减少腹部脂肪沉积有利。如果你想减肥、瘦腰、清除宿便，都不妨用这个办法。

除了拍打这个部位以外，大家还可以用几种办法：

第一，饭后走一走。在民间有“饭后走一走，活到九十九”的说法，只要不剧烈运动，只是缓慢的走走，就像遛弯一样。即便是对于肠胃不适的人，也有利于减少肠道内堆积食物残渣，对排便、防止腹部肥胖有利。

第二，每天都要坚持运动。运动大家持之以恒，按照我国最新版膳食指南，符合健康标准是每天每人走6000步，差不多是半个小时的时间。

外邪入侵，体内寒气逐渐累积，多饮多食，经常性的熬夜，这些会引起体内阴阳失去平衡，胆囊收缩功能下降，胆汁 分泌减少，食物在肠胃停留过久，由于心与小肠互为表里，心脏为肠道运化提供能量，肠道负担多些，则心脏负荷加 大，所以会出现胃胀，打嗝嗳气以及心律失常等诸多症状，根在胆

脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，

根在胆,抽时间到野地刨些带根的灌南苦菜,煮水加红糖，花冠紫色，茎有白绒，产地灌南,春季采收。叶子背面白色绒毛状，花冠紫色，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，少吃多餐，用电磁炉,平时食东西清淡些少油,少食生冷之物,晚上不要熬夜,多休息。

除了走路，我们也可以选择其他的运动方式，如跑步、跳绳、游泳等有氧运动，都能帮助机体消耗热量，保持正常的体重和身材。