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【整理：马术微学院/林绰睿；资料来自于网络】
很多初学者在马术学习过程中会遇到起坐的问题，比如脚不稳定、身体前后晃等等。
马术中的每一个动作都是环环相扣的，正确的起坐是骑马技巧中的一环，常常不被重视，但是它对于保持平衡、稳定和舒适十分重要。
在学习“骑马如何正确起坐”之前，先来看看正确的骑坐姿势应该是怎样的？
首先，上身应该保持垂直，肩膀放松下沉，背部挺直，下腹收紧，但不要过度紧绷。保持直立、放松的上身姿势是起坐的基础。
其次，双手应该放在合适的位置，手臂放松自然，与马的嘴部轻微接触，但保持一定的稳定性，以便与马保持良好的沟通。
脚应该放在马镫中央，脚跟稍微下压，腿部轻轻紧贴马的侧面，但不要用力夹住马的腹部。
总体来说，正确的骑坐姿势需要保持放松舒适的状态，如何做才能达到这个状态呢，或许你需要一些技巧~
起坐应该与马的步伐保持节奏和平稳。通过感受马的动作和节奏，根据马的步态，以适当的时机起立和坐下。在不同步态和速度下进行起坐练习，以适应不同的马匹和骑行条件。
善于运用使用腿部信号，起坐时可以通过使用腿部轻触马的侧面来传达指令。
要找到自己身体的重心，保持平衡和稳定，避免过度向前或向后倾斜。通过保持上身垂直、稳定的脚部和腿部姿势，以及平稳的手部动作来保持平衡，反复练习，逐渐提高节奏和稳定性。
对于进阶骑手，就要学会“偷懒式”的起坐，一方面是借助浪的力量顺势而起，另一方面幅度小的起坐实际上也是尽可能小的影响上半身的稳定性。遇到问题时积极寻求专业教练的指导和反馈，以帮助纠正不正确的姿势和改进技术。
正确的起坐不仅可以提高骑行的安全性和效果，还能提升马匹与骑手之间的默契和舒适度。
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林绰睿 编辑
应无所住而生其心。
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