秋季五脏易上火，最有效的“清火方法”全在这里了

皮肤瘙痒、口干舌燥、

眼睛发干、满脸长痘

这是不是你最近的状态？

这些可都是秋燥上火的表现

小康妹儿今天就教你如何科学“去火”

中医分为心火、肝火、肺火、胃火、肾火等等，它们是有区分的。不同部位的上火，不同虚实的症状，有不同的去火方式。

只有判断出自己上的是哪种火，再选用对应的去火食物和药物才能起到降火的作用。

心火

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虚火

主要表现为口干舌燥、心烦意乱、低热盗汗。

灭火推荐

虚火上升的人用麦冬泡水可缓解，也可以喝麦冬水果茶。

做法：

雪梨和橙子洗净，带皮切片，放上几颗麦冬，开水泡10分钟即可。或者还可选择银耳、百合、荷叶等调补。

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实火

面红目赤、口腔溃疡、口干、小便短赤、烦躁、舌尖红等。

灭火推荐

实火旺者饮食对策选择：莲藕/藕节、苦瓜、荷叶、百合、西瓜/翠衣、马齿苋、莲子心茶、竹叶茶等。

小贴士：心火旺盛，可适当多吃性寒而味苦的食物，如苦瓜、苦菜、百合、苦丁茶类。

肝火

“肝火旺”的产生与季节、饮食、体质、性格等因素密切相关。

如果一个人脾气很大，总是躁动不安，人们常用“肝火旺”来形容。中医所说的“火”其实是指体内的某些热性症状，肝火旺就是肝的阳气亢盛表现出来的热象，多因七情过度、肝郁化热、肝阳化火或肝经蕴热所致。

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实火

除了眼睛红、肿、疼以外，还会烦躁，很容易发火、口苦，大便干燥。

灭火推荐

菊花苦瓜饮主要是针对实肝火。

做法：苦瓜切片，放上几颗菊花，加一点冰糖，用开水泡一会即可。

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虚火

眼睛干涩、头晕目眩，此外还会有手脚心发热，内心烦躁，后半夜睡着的时候出汗。

灭火推荐

枸杞菊花泡水可缓解。

小贴士：养肝可多吃猪肝或鸡肝，尤其是头昏脑胀、眼赤目干、经常用脑的人。

肝火过旺的人，不宜吃辛辣、腥味及过腻过酸、煎炸食品，如羊肉、海虾、荔枝、榴莲、花椒等，以免火上浇油。

调整情志、稳定情绪，保持心情舒畅有助于调节体内的肝火。睡眠不够或睡眠质量不高，也会造成肝火上升。

胃火

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实火

上腹部不适，伴有多食易饥、口干口苦、舌苔黄腻、大便干结、牙痛、牙龈出血、口气臭热、牙龈红肿或溃烂等。

灭火推荐

实火的日常饮食适宜吃些丝瓜、白菜、苦瓜、茄子、芹菜、黄瓜、豆腐、苹果等。

不宜食用：茴香、韭菜、羊肉、熏烤肉肠、奶酪汉堡、过食干果坚果。

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虚火

表现为口渴、饮食减少，时有轻度腹胀、低热或潮热、大便干燥、舌红少苔或无苔等。

灭火推荐

可适量吃些小麦、牛奶、银耳、猪肉、鸭肉、梨汁等。

注意：轻微胃火盛者，好像永远吃不饱，其实是胃热给大脑的错觉；如果胃火持续亢盛，会出现胃部灼热疼痛现象。

小贴士：中医认为，萝卜汁性味辛、甘、凉，归肺、胃经，有胃火者可以饮用萝卜汁调理治疗，但属脾胃虚寒型口疮者不宜服用。

莲子、芡实、淮山等皆为健脾开胃之物，生菜、油麦菜、西红柿、枇杷等都是利于消化的食物。

肺火

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实火

肺火无论实火还是虚火，均会出现咳嗽少痰、口燥咽干。

肺实火体质常发热口渴、气粗烦躁、咽喉肿痛、便秘尿黄、鼻出血或咯血、舌红苔黄、脉率增快等。

灭火推荐

白茅根、芦根、橘络煎煮服水，可清热去火、滋阴凉血润肺。

痰黄咳嗽者可选鱼腥草（或冬瓜子）+桔梗+杏仁蒸煮服用。

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虚火

午后潮热、两颧潮红、干咳少痰、口干、声音沙哑、鼻有干痂、手脚心热、夜间盗汗、舌红、舌苔少等。

灭火推荐

百合、白萝卜、莲藕、蜂蜜、银耳羹。口燥咽干者可选择梨+冰糖+杏仁或川贝蒸煮服用，咽喉干音哑者可服用秋梨膏、橘皮蜂蜜茶。

注意：肺火旺盛者均需避免或少吃辛辣、温补的食物，如辣椒、熏烤羊肉、烤鱼、烤虾等，体质偏有湿热者减少奶酪甜品，减少进食热性水果如荔枝、芒果、桂圆、樱桃，水果还可选择柚子、橙子、枇杷。

每天主动咳嗽几下，也是积极的保护性反射动作，能帮助清洁肺部。

肾火

肾火一般多为虚火，主要表现为头晕目眩、耳鸣耳聋、牙齿松动或疼痛、傍晚口干、烦热、失眠、盗汗、多梦、男性易遗精，有时甚至尿道灼痛、腰膝酸软或胫骨痛、足跟痛等。

灭火推荐

去肾火应以滋阴为主，可吃黑木耳、枸杞、桑葚、西红柿、猪血、蜂蜜、牛奶、鸭血、鸭肉等。

平时可按摩太溪（内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处）、涌泉（在足底前部凹陷处）二穴。

编辑 | 慢慢

来源 | 健康时报

监制 | 黄利琴

审核 | 蓝岚

图片来源 | 摄图网

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