北京
冬季是许多呼吸系统疾病的高发期，护好呼吸道要从生活细节入手。
秋季预防呼吸道疾病
注意这5件事
1、保证蛋白质摄入
抵抗力差容易诱发呼吸系统疾病而充足的蛋白质摄入是防止抵抗力下降的重要一环。建议摄入足量的瘦肉蛋、鱼、豆制品等。
2、注意保暖
冷空气会刺激呼吸道，减弱上呼吸道黏膜的防御功能，因此必须避免受凉。尤其护好颈部、腹部和双脚。
3、摄取充足水分
呼吸道需要适量水分以维持健康正常的功能，尤其干燥的秋冬季，及长时间处在湿度低的空调环境。当呼吸道干痒不适或痰多、咳嗽时，水是最好的止咳化痰药。
4、规律运动
规律运动会有效促进呼吸道健康，此外还能增强体质，提高耐寒能力和机体抵抗力。冬季温和运动，稍微出汗就好。
5、注意空气流通
少到人多、空气不流通的地方。室内则要保证空气流通、新鲜且有一定湿度，因为密闭环境下，氧气不足再加上细菌聚集，会增加呼吸系统疾病发作的几率。如果遇到雾霾天，最好不要开窗通风。
秋季润肺的6种食物
1、冬瓜
冬瓜性凉，能消痰、清热。《滇南本草》中说：“冬瓜润肺消热痰，止咳嗽。”凡风热咳嗽或肺热咳嗽者，均宜选用冬瓜煨汤食用。
2、梨
有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。
3、百合
中医认为，百合能补益心肺。有肺虚咳嗽、干咳无痰或者感受秋冬季节干燥而感冒咳嗽者，都适宜吃百合。
吃百合的方法很多，可以当菜肴吃，如荠菜炒百合，先将荠菜切成末，与百合瓣共炒，称得上是美味佳肴，特别适宜于肺病患者食用。
4、石榴
有生津、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干者，可用石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳。
5、豆腐
有清热润燥作用。《医林纂要》云：“豆腐清热，止咳，消痰。”凡咳嗽属于风热或肺热者尤宜。
6、白萝卜
萝卜为十字花科草本植物，性平微寒，具有清热解毒、健胃消食、化痰止咳、顺气利便、生津止渴、补中安脏等功效。
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