想要预防身体衰老，生活中有4点要牢记，大家都适用！

不论贫富，变老对任何人都是公平的。但是，由于人们的生活习性发生了变化，有许多不良的生活习惯，许多人都会加速老化。这一老化，不仅是外貌上的改变，同时也是生理功能的衰退。

老化的症状是什么？

一、人的老化特点

1.毛发稀疏：由于机体对养分的吸收能力降低，导致毛发的养分供给降低，从而导致毛发脱落。

2.肌肉萎缩：萎缩是衰老的第一个征兆，如果你的肌肉变得松弛，你就会变得虚弱，这就是你衰老的征兆。

3.记忆力减退：20岁左右，人脑就会逐渐老化，到了40岁左右，记忆力就会出现异常。

4.口臭：人老了之后，肠胃对食物的消化、吸收能力都会下降，久而久之就会出现口臭。

二、妇女随年龄增长的特征

1.毛孔粗大：特别是两腮、鼻唇沟以上的毛孔变粗，这是因为胶原蛋白、弹力蛋白等在真皮中的合成降低，导致胶原蛋白的丢失增多。

2.肥胖：一些妇女在绝经期时腰身急剧膨胀，屁股也变得臃肿，这并不只是由于衰老造成的新陈代谢变慢，还有很多原因。

3.月经变化：人随着年龄的增长，卵巢功能也会降低，女性体内的雌激素也会逐渐减少，从而导致月经量减少，月经周期缩短。

4.膝关节疼痛：更年期后，女性的骨关节会加快衰老，同时补钙的能力也会降低，从而导致膝关节等部位的疼痛。

5.脱发白发：随着年龄的增长，雌性激素分泌降低，肾功能下降，发际线向后倾斜，生成更少的黑色素，还容易出现白发。

三、怎么维持身体健康

1.心境平和

愉快的情绪说起来容易做起来难，但是良好的情绪却是一个人保持健康的关键。平静的心，是保持健康的根本，但却是最困难的。人生无常，人生不论面临鲜花与掌声，或是历经种种波折与苦难，都应尽力保持一颗坦然的心。

2.保持健康的饮食习惯

平衡饮食是延缓衰老的关键，日常生活中要以清淡为主，少吃辛辣、生冷、咸味重的食物，也不能偏食，也不能暴饮暴食（7分饱）。进食宜细嚼慢咽，少言多动，以免噎着食物，使心情起伏，从而影响脾胃的消化吸收。

3.维护骨骼强壮

在大部分人的认知当中，骨骼问题是由缺钙导致的，所以总是盲目补钙，但结果往往总是不尽人意。钙质不仅需要补充，同时也要减少因年纪增长带来的流失，而且一般的碳酸钙并不能让人体吸收很多。骨质中的胶原蛋白才是确保钙质吸收重要组成部分，更是软骨中的“保护层”。若想更佳的补充效果，可直接补充曲那丁肽，其中包含优质钙源外，还有骨胶原蛋白肽，乳矿物盐，水解II型胶原蛋白等高效营养成分，能从内部改变骨质结构，减少骨骼营养流失，加强骨质量，降低骨关节相关问题的发生，让骨骼关节更加灵活，俗话说人老腿先老，腿脚灵活了，生活质量就会越高，人也越活越年轻。除此以外，日常生活的饮食上也要多吃富含维生素和矿物质的食物，身体的改变也是日积月累改变的。

4.进行一定程度的锻炼

研究表明，经常锻炼是抵抗老化的最佳方法。锻炼身体，锻炼身体，增强骨骼和肌肉的同时，也能分泌出一种让人心情愉悦的多巴胺。但是，锻炼虽然有好处，但也不能吃太多。建议大家一定要按照自己的身体状况来进行适当的锻炼。