【西安经开第二小学｜家校共育】“沐光而行”话成长（第四期）

沐光而行 向阳而生

以爱相约 共赴成长

在风中相遇 在光中起舞

这里是二小共育专栏——“沐光而行”话成长。“沐光而行”话成长是经开二小的老师们整合优质资源，结合当下教育现状特推出的关于“家校共育”沟通交流的平台。沐光而行中的“光”指正能量和美好，“行”则表示行动和前行，这种积极向上的心态和行动,使学校和家庭在“育人”的道路上走得更远，更稳健。

“沐光而行”话成长第四期正式和大家见面了，让我们互学互通，为孩子的成长助力！

1、认识情绪

情绪就是人对客观事物是否满足自己需要而产生的态度的体验。

2、为什么需要管理情绪？

情绪是内心的感受由身体表现出来的状态，一般根据情绪所引发的行为和结果，分为积极情绪和消极情绪两大类。积极的情绪可以提高人的免疫能力，而消极的情绪会破坏人的身体健康，极度恐惧的情绪还能导致机体死亡。情绪的好转会带来理智的思维和行动，而情绪的失控则会影响决策，影响人际关系，影响身心健康，影响注意力，影响创造力。

3、如何进行情绪管理

方法一：觉察

觉察你的情绪变化。可以先问自己三个问题。当我们询问自己这三个问题时，我们的情绪会逐渐稳定下来，可以让我们从感性回归到理性的状态。

方法二：接纳

接纳你的情绪出现。如果说情绪真的发生了，我们要告诉自己，这些都是心理反应，是人对客观事物的一种正常的应激，我们要接纳它的出现。

方法三：表达

当我们觉察并接纳自己的情绪后，并不是说让情绪闷在心里，或者让它消失不见，我们同样需要把情绪表达出来。只是我们转换一种方式来表达。可以直接、坦诚地把情绪说出来，让孩子知道你目前的情绪状态；还可以合理宣泄或者做好情绪的放松。

方法四：规避

规避不良情绪的传递。在亲子沟通中，千万不要带着情绪跟孩子沟通。我们可以把孩子当作我们的倾诉对象，跟孩子倾诉我们的不良情绪，但是不能把情绪发泄在孩子身上。

方法五：承诺

可以和孩子做好情绪提醒的约定。当对方出现负面情绪的时候，我们可以通过言语、肢体动作等方式互相提醒。

沐光而行是一种积极向上的人生态度,也是实现梦想和成就的关键。在前行的路上,我们要始终保持阳光的心态和积极的行动,让每一步都充满生机和美好,这样才能在人生的舞台上绽放出最美的光彩。

樊婷，西安经开第二小学年级长，班主任兼语文老师，经开区优秀班主任，多篇教育教学成果荣获市、区级一二三等奖。曾获西安市经开区经开一校名校+小学语文任务群教学课例展示一等奖。