高躰亲子时光：秋季儿童保健小贴士助孩子安然度过秋季

又到了气温多变的秋季。正处于成长中的孩子，身体各项机能尚不健全，免疫系统尚不完善，不能很好地适应外界气候的变化，很容易感冒生病，所以秋季尤其要注意孩子的健康问题。高躰亲子时光给家长朋友们整理了一份秋季儿童保健小贴士，帮助您家宝贝安然度过秋季。

小贴士一：注意滋润

秋季空气中湿度降低，孩子的皮肤、鼻腔、咽喉明显感觉到干燥，这就是“秋燥”。中医认为“燥”是秋天的主气，预防秋燥是儿童秋季保健的头等大事。预防孩子秋燥可以采用“内服外用”的方法。“内服”即多补充水分。秋天要多喝白开水，如果孩子不喜欢喝白开水，可以给孩子喝尝试菊花茶、蜂蜜水、酸梅汤等有味道的水，帮助孩子养成爱喝水的习惯。在孩子日常饮食中让孩子多喝汤也可以起到补充水分的作用。“外用”即给孩子涂抹润肤霜、身体乳、润唇膏等，锁住皮肤水分，以防皮肤表面的水分流失。

小贴士二：均衡营养

秋季是丰收的季节，各类作物都在秋季收获，食物来源也比其他季节更加丰富。秋季是给孩子补充营养的关键时期，家长可以利用丰富的食材来保证各种营养素如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、纤维素等的摄入，确保孩子膳食均衡。比如平时多给孩子吃一些梨、橘子等应季的水果，多吃鸡蛋、多喝牛奶等。孩子有了充足的营养就不需要额外进补了，盲目给孩子吃很多大鱼大肉“补充营养”反而得不偿失。

小贴士三：养成良好的卫生习惯

秋季是流感、腹泻的高发期。俗话说“病从口入”，想让孩子少生病，养成良好的卫生习惯是关键。家长要引导孩子养成勤洗手的习惯，饭前便后都要用7步洗手法将手仔仔细细洗干净。不吃街边不干净的食物，水果等要洗干净了再吃。家中、教室里要勤通风，少在人多的地方聚集。

小贴士四：注意保暖

进入秋季以后天气整体转凉，特别是每逢下雨，气温就会低好几度，但也会有突然升温的情况。面对这样的天气，家长要及时给孩子添加衣物。孩子免疫功能还不完善，盲目的“秋冻”反而会增加孩子患病的风险。秋季即使升温，早晚也会有凉意，因此衣服要给孩子选择穿脱比较方便的衣物，方便随时增减衣服。

小贴士五：积极运动

秋高气爽的日子最适合户外运动，孩子可以趁着秋天好好进行体育锻炼，既能促进新陈代谢，促进体内各种营养物质的吸收，又能增强孩子体质。锻炼还能让身体热起来，对于秋季保暖也有一定作用。孩子在运动后要及时换下汗湿的衣服或者在背后垫一块隔汗巾，以防寒湿入体。

秋季孩子的生长速度虽不及春夏两季那么快，但孩子仍有很大的成长空间。均衡营养、早睡早起、积极锻炼、保持心情愉悦，孩子安然度过秋季的同时，营养，睡眠，运动，情绪四位一体，让孩子在这个秋季持续成长。（欧雨瑄）