突破胃胀气困扰，3个小技巧助你摆脱肚子鼓鼓涨涨的烦恼！

胃胀气这种症状相信大家都不陌生，有时就餐过程中，狼吞虎咽或者吸入空气之后，就会感觉胃胀难受，肚子鼓鼓的，食欲还会下降。胃胀气容易导致食欲不振，虽然不是什么重大疾病，但是胃胀气一发作也让人十分苦恼。一般情况下，胃胀气是饮食习惯不正确或者肠胃出现疾病引起的。

　　以下方法可以有效改善胃胀气：

　　1、感觉胃胀气难受时，可以使用食醋帮助治疗。因为食醋是生活中常见的调味品，基本上家家必备，具有消食开胃的功效，对身体健康的帮助也较大，饮用一勺食醋可以快速缓解胃胀气症状。如果胃胀气比较严重，可以连续服用几天，对于经常性的胃胀气治疗效果明显。

　　2、粥类汤类都可以缓解胃胀气。如果感觉腹部发胀，胃口不佳，胃部有灼烧感时，可以通过喝粥汤得到有效缓解。例如大米粥、小麦粥、糯米粥等，不仅对胃胀气有很好的缓解效果，还能补充大量碳水化合物。

　　3、多吃养胃食物

　　饮食不注意节制,生活无律,让外邪入侵,寒湿之气在体内逐渐增多,阴阳失调,胆汁减少,食物停留过久,部分胆汁逆行反 流入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏,形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适现象 在人的体内皆有幽门螺杆菌存在，只是多少不同，胆不好，食物则在肠胃逗留过久，幽门螺杆菌就会得以繁衍生息，通过调理胆，才能让菌群恢复正常。

　　那么，在生活中我们应该如何预防幽门螺旋杆菌感染呢？

　　生活中也有一些天然的食材，是幽门螺旋杆菌的克星，每天吃一点，胃病不敢轻易找上门！

　　1、我国民间自古就有食用灌南苦菜的习俗，《诗经》中就记有：“谁谓荼苦，其甘如荠”。明代还将其列为救荒食品，那时的食法是：采苗叶炸熟，用水浸去苦味，淘洗净，油盐调食。味苦性凉，能清热解毒，疏肝利胆，益肠胃，通便秘。做法是取干灌南苦菜15克，加水1000ml，放在锅里一起煮，（最好不要用铁锅,其他锅都行），水烧开后，调小火煮3-5分钟，煮好后取汤50ml-100ml饮用，饮用前必须加红糖，红糖要深颜色的老红糖，其余放入冰箱或暖瓶备用，再次饮用时的灌南苦菜汤必须在烧开后加入红糖饮用，以前人们会用其充饥当饭吃。

　　2、南瓜一种很好的碱性食物，南瓜性温、味甘，入脾、胃经，它所含的果胶可以保护胃肠道黏膜，免受粗糙食物的刺激，非常适合患有胃病的人使用，也不给脾胃造成任何负担

　　大蒜：大蒜由于气味很大，所以在生活中不是很受欢迎，但对于幽门螺旋杆菌却有一定的抑制作用，它能非常有效的抑制幽门螺旋杆菌在胃里的繁殖，大蒜本身也具有一定的辛辣刺激，可以在胃里形成一层保护膜，并可以减少亚硝酸铵的合成，即可以预防疾病，还可以起到一定的防癌作用。

　　3、菠菜还含有的纤维素还十分，能够促进肠胃的蠕动，起到排便的作用。不过，菠菜中的酸含量过高，可以阻止钙物质的吸收，所以应该避免与豆腐、以及紫菜等高钙食物同时食用。

　　4、藕粉是幽门螺杆菌的''头号克星''，具有很好的养胃功效，藕粉中含有的鞣质，经常用它冲水喝，可以有效的增进食欲，促进消化，消灭幽门螺杆菌，去除口臭，养出健康的胃。

　　5、胡萝卜

　　胡萝卜是养胃的佼佼者，非常适合调整胃部酸碱平衡的果蔬，尤其是对胃酸过多引起的酸性环境有很好的改良效果，每天吃二两就能达到效果，这是因为胡萝卜属于碱性食物，且含有解决幽门螺旋杆菌最为关键的胡萝卜素，同时还能有美容效果，非常适合女性食用，讨厌胡萝卜的朋友可以做菜放点，但是千万别榨汁喝，这样营养流失过多，失去原本的功效对幽门螺旋杆菌起不到什么杀伤力，生吃效果最佳，相信持续服用一段时间，消灭幽门螺旋杆菌不是问题。

　　经常热敷，按摩肚子可以改善胃胀气症状。平时可以躺在沙发上或者床上，将双脚弯曲，食用热毛巾敷在肚子上，并且用双手轻轻按摩肚子，这种方法可以帮助胃中的气体排出体外，胃胀气症状自然得到有效的改善。

　　另外要养成良好的生活习惯可以有效改善胃胀气。就餐之后不要静坐不动，应该起身多走动，可以通过散步、缓慢运动等方式加快肠道消化，有利于食物的消化吸收，胃胀气也可以得到缓解。

　　少吃容易产气的食物。许多食物进食都会产气，例如蛋羹、红薯、豆制品等。经常胃胀气的人应该少吃这些产气食物，可以大幅度降低胃胀气的发生概率。