河南
不知道你有没有留意到西游记里有这么一个画面
电视剧《西游记》剧照
唐僧的这个睡姿看似随意，其实暗藏玄机。它就是流传了上千年的快速入睡的吉祥卧，也是最为养生的一种睡姿。这也是唐僧每天被妖怪追，但依然睡得很好的奥秘。
吉祥卧
吉祥卧，是佛教的一种修行姿势，意即朝右侧卧躺。佛说《长阿含经》卷第三游行经记载：“尔时，世尊自四牒僧伽梨，偃右腋如师子王，累足而卧。”说明释迦牟尼卧着时采右侧卧姿势，世上许多卧佛佛像也都是右侧卧姿。
吉祥卧的益处
·不压迫心脏，有利于供血。
·右侧卧增加肝脏供血，有利于养肝解毒。双腿弯曲有利于放松肌肉，可以睡的更踏实。
·吉祥卧可以让身体平静下来，更有利于入睡。
吉祥卧的具体做法
需要你把右手大拇指放在耳垂后方的凹陷里，再把食指和中指放在侧脸，以能感受到太阳穴的跳动为准。然后向右侧卧躺下，并保持双腿微微的弯曲，最后把左手的掌心放在大腿骨附近。
这样你就完成了唐僧的睡姿。那么除了吉祥卧，还有哪些快速入睡的睡姿？
还阳卧
还阳卧是网红睡姿。还阳卧要求身体自然平躺，双侧的髋关节放松，两脚心贴在一起，双侧的腿向两侧外展，尽可能的贴在床上，配合正确的呼吸方式，来帮助身体吸收更多的氧气，恢复身体健康，是中医养生中的一种重要锻炼法。
图源：网络
还阳卧的益处
·有补肾益气、安神助眠等功效与作用。
·是最佳的养肾、促睡眠的姿势。
·可以促进血液的循环流动。使得大脑的水平达到平衡的状态，达到安神助眠的效果。
混元卧
与还阳卧相同，两脚心相对，腿似环，只有手的部位不同，把两手重叠或交叉轻轻的放在头上，手心对着头顶百会。上面两臂围成一个圈，可以使肾气不往生殖器上走，而是拉到中脘的深处；下面两腿围成一个圈，有利于周身气血沿腿循环到身体的当中。
图源：网络
混元卧的益处
·混元卧有益气补肾、改善失眠的功效。
·能够促进周身气血循环，对于腰膝酸痛、神疲乏力、畏寒肢冷、头晕目眩等症状有一定的调理效果。
·能够缓解脑疲劳，帮助入眠。
这些睡姿褒贬不一
“还阳卧”和“混元卧”在网上引起广大网友讨论，大家的态度也是褒贬不一。
有的网友说做完这个动作很舒服，有的网友说做完这个动作以后感觉下肢“瘫了”，而有的网友则抱怨无法完成这个动作，一开始就觉得“大胯”（髋关节）疼的受不了了。
据科普中国介绍，这个姿势在髋关节影像检查称其为“蛙式位”。短时间这个姿势是没有问题，但是长时间处于此状态，比如保持此姿势入睡，不但起不到放松的作用，反而会因为股骨头和髋臼之间的压力增高而造成软骨或盂唇损伤，髋关节周围的神经血管处于屈曲牵拉状态，会造成神经麻痹，下肢血液循环受阻等病理变化。
古人有“服药百裹，不如独卧”的说法，意思就是安稳地睡个好觉胜过服补药。无论是吉祥卧、还阳卧还是混元卧，我们应该根据自身的情况，选择最适合自己的睡姿。
你有什么快速入睡的小妙招吗 ？
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综合自：科普中国、百度百科等
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监制 | 徐娜 孔康康 主编 | 户明方 编辑丨李迎新
快速入睡小妙招
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